היתרונות והנזקים של BCA (BCAA), מה אתה רוצה ואיך לעשות

יתרונות וניזקים של BCA - מעורר עניין לא רק ספורטאים מקצועיים, אלא גם נשים שברירי. כדי להבין את המאפיינים של תזונה וספורט, יש צורך ללמוד את מבנה והיקף BCAAs.

מה הם BCAAs (GCA)

GCA ראשי התיבות מייצג אחד התוספים ביותר שימושי ספורט ציבורי. זה פעיל בשימוש על ידי מפתחי גוף מקצועיים וחובבי הרמת משקולות, BCAA משמש הספורט ביותר, אשר ממלא נפח חשוב מאוד של מסת שריר כי זה אחראי צמיחה שרירה. הערות ושימוש BCAAs לנערות - תוסף המאפשר לך לצרוב במהירות את עודפי השומן.

למעשה, BCAA הנו קומפלקס של שלוש חומצות אמינו חיוניות חשובות, אלה לא יכולים להיות מופקים בגוף לבד. קבלו את GCA אפשרי ויחד עם תזונה נורמלית, אבל לפעמים שימוש תוספים הוא יותר נוח והגיוני.

הרכב בצורה BCAA ושחרור

בחנויות ספורט ותזונת סוכן תועלת ניתן למצוא בשתי צורות עיקריות של שחרור - ב אבקת קפסולות. יש שני אפשרויות היתרונות שלהם: לנקוט כמוסה נוחה יותר דרך פה, אבל אבקות שימושיות מאופיינות במחיר נמוך.

לא משנה הצורה של GCA תוסף יש את אותו הרכב ותכונות. הם כוללים שלוש חומצות אמינו:

• לאוצין;
• ואיזולויסין;
• ולין.

שלושה חומרים אלה עם שרשרת מסועפת אחראים לבניית תרכובות חלבון בגוף. אתה צריך להיות מוכר עם המאפיינים שלהם קצת להעריך את התפקיד של GCA יותר.

ואיזולויסין

ואיזולויסין BCA משמש כמקור אנרגיה לגוף. הנוכחות של ואיזולויסין בדם חשובה במיוחד בתקופות של עומסי חשמל אינטנסיביים. אם הוא נמוך מדי, מלאה נצרכים במהירות ובמקביל הפחית את רמת לאוצין, ורקמות שרירות מתחילות להירקב. לפיכך, היקף השרירים של ספורטאי מצטמצם, הוריד את שיעורי כוח וסיבולת.

ואיזולויסין שימושי בדם חייב להיות נוכח בכמויות מספיקות, וגם ברגעים של רעב גדול. בשלב זה, כפי קיימת צריכת חשמל פעילה - עם מחסור של BCAA הגוף שוב מתחיל לקבל את החומרים הדרושים על חשבון רקמת שריר.

לאוצין

GCA לאוצין אחראי לסינתזה של תרכובות חלבון. ללא חומר זה, רוב החלבונים לא יכול פשוט להיווצר בתוך הגוף. לאוצין נדרשת בניית השריר. וזה לא רק לגבי סכומים עודפים, אשר מעוניינים הרמת משקולות, אלא גם את השרירים הנפוצים ביותר הדרושים לכל אדם בריא. עם חוסר לאוצין בדם מתחיל תהליך ההרזיה, מצב בריאות, ויש חוסר האנרגיה.

ולין

VSAAvalin - מקור אחר של אנרגיה לגוף, חשוב מאוד בתהליך של בניית שריר. יתר על כן, הסכום של ולין בדם קשור ישירות לרמה של הורמון הסרוטונין אחראי סיבולת, את המרץ הפיסי רוח טובה. נזק מחוסר ולין פירוט ואובדן ביצועים - לפקח על רמת GCA צריך לא רק ספורטאים, אלא גם אנשים רגילים.

איך לעשות את BCA

בדרך כלל, אימון משקולות שמטרתה הגדלת מסה. עם זאת, במהלך משאות כבדים לעתים קרובות מתחיל את התהליך ההפוך.

• במאמץ לפצות על אובדן האנרגיה, הגוף נלקח לשבור את BCAA, הפיכתן לגלוקוז.
• רמת ולין, ואיזולויסין ו לאוצין בפרט בדם יורדת בחדות.
• על מנת להחזיר את האיזון של חומרים לרמה נורמלית, הגוף מתחיל תהליך עיכול חלבון, הסרה ממנה את GCA.

לכן, האימון אינו מוביל לתוצאה הרצויה - נפח של רקמת שריר או נשאר ללא שינוי או ירד לגמרי.

השלמת BTSAA לגיוס המוני כדי למזער סיכונים לאובדן שריר. BCAA שוליים נרחבים מספק מקור הגוף הנגיש של האנרגיה ומונע הרס של תרכובות חלבון. על מנת לשמור את האנרגיה אל הסימן, הגוף לא צריך לשבור את גב החלבון אל אמינו וחומצות, בסכום של ולין, לאוצין ואיזולויסין הם כבר מספיק לאימון פרודוקטיבי.

קרא עוד: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

אם מאמר זה יביא לך תועלת, לשים כמו והירשמו לערוץ שלנו. אל תשכחו לשתף מידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות.