איך כוסמת שימושית, תכונות התוויות

היתרונות והנזקים של אוהדים רבים עניין כוסמת של תזונה בריאה. דגנים טעים כלולים ברשימת המוצרים הזמינים - חשוב לקבוע מה ההשפעה שיש לה על הבריאות.

הסיפור של כוסמת

כוסמת, פירות של צמחים ממשפחת כוסמת - דגני הוא סיפור ענק. מקום ההולדה של הכוסמת נחשבת הרי ההימלאיה, הוא שם לפני כ 5000 שנה, הפרי של כוסמת בר החל ראשון לאכול, ולאחר מכן החל להחזיר אלינו עשב שימושי. מהאזור של הרי ההימלאיה, צפון הודו ודלקת גרון נפאל החלו להתפשט ברחבי העולם ללהיט, כוללים בים התיכון. בשנת כוסמת רוסיה יובאה מיוון, זה מסביר את השם של הדגנים הרוסים.

נכון להיום, כוסמת הוא גדל ברוב מדינות העולם. מנהיגים בייצור דגני בוקר הם ארה"ב, רוסיה, צרפת וסין.

רכב, ערך תזונתי ותוכן הקלורי של כוסמת

היא נהנתה סולת פופולריות גבוהה היא לא רק, אלא בגלל הרוויה של צוות המקומי. השייטל מכיל:

• תת קבוצות של ויטמיני B, B1 ל B6, B9;
• ויטמינים A ו- E;
• חומצה ניקוטינית PP;
• סידן, ברזל, נחושת, זרחן;
• אשלגן, נתרן, מגנזיום וכלור;
• בורון מוליבדן;
• אבץ וגופרית;
• סיליקון;
• עמילן;
• רווי וחומצות שומן בלתי רוויות;
• disaccharides בסיס סוכר;
• חומצת לימון, וחומצה אוקסלית וחומצה מאלית;
• ארגינין וליזין - חומצות אמינו חיוניות מקטגוריית חיונית;
• סיבים.

בהתייחס מזינים, כ 57% מורכבים פחמימות שעורה, כ 12.5% ​​הנם חלבונים, ורק 3% הם שיעור השומן. קלוריה-unground דגני 100g הוא 308 קלוריות - תזונה החציוני.

היתרונות של כוסמת

לאחר הסקירה בהרכב של דגנים, ניתן להסיק מסקנות חשובות על היתרונות והסכנות של בריאות כוסמת. עם נוכחות מתמדת בתזונת אסכרה זו:

• יש לו השפעה ניקוי על הגוף ומסייע רעלים remove מהבטן;
• מחזק קירות כלי הדם, ובכך דואג לבריאות של הלב;
• מוריד כולסטרול, הפחתת עומס על הכבד מווסת את רמת הגלוקוז בדם;
• יש לו אפקט נוגד חמצון;
• הוא תומך את ההגנה של הגוף, חיזוק המערכת החיסונית;
• זהו מקור חשוב של חלבון חומצות אמינו ומסייע אנמיה;
• אפקט מועיל על סיבולת וכוח פיזי;
• יש לו השפעה חיובית על מערכת העצבים ומסייע חרדה להקל דיכאון.

שימוש כוסמת לנשים

שימוש כוסמת עבור הגוף של האישה הוא מאפייני התחדשות של דגנים. הנוכחות של נוגדי חמצון בהרכב תורמת לשיפור מצב השיער והעור.

בנוסף, כוסמת ומגן מפני התפתחות של דליות, מחזק רקמת העצם, השפעה חיובית על מערכת הרבייה. לאכול דגנים מומלצים כשלים הורמונלית כאבי מחזור כבד.

היתרונות של כוסמת בבוקר על בטן ריקה הוא לירידה במשקל. דיפתריה הוא קלוריות בינוניות, אך ערך תזונתי גבוה, כך שזה לא יפגע הדמות מביאה, אבל זה עוזר לרדת במשקל.

איך כוסמת שימושית עבור גברים

שימוש כוסמת לבריאות של גברים הוא לחזק את המאפיינים של דגנים. כוסמת עוזרת לשמור פעילות סיבולת פיזיות. שימוש דגנים יש השפעה חיובית על זרימת דם, ובכך לא רק התחזקנו כלי דם ולב, אלא גם עצמה משופרת. החומרים נוגדי החמצון להגן מפני מחלות מערכת הרבייה הגברית, בפרט נגד דלקות וגידולים הערמונית.

כוסמת לנשים בהריון ואמהות מניקות

כוסמת - הוא אחד החשובים ביותר בתקופת הפוריות. שימוש כוסמת בזמן ההריון הוא מה השעורה מפצה בתוך ההיצע של אישה של מינרלי ויטמינים. יש קרופה השפעות מועילות על העובר - ומגן עליו מפני היעדר חמצן, מספקת לגוף עם חומצת פולית תינוק וחלבונים, מפחיתה את הסיכון לפתח פתולוגיה.

דגנים לאכול יכולים להיות והנקה. אם התינוק אינו חושף אלרגנים, אשר קורה לעיתים רחוקות, את המאפיינים של כוסמת יתרום להתפתחות העצם, השרירים ומערכת העצבים של הילד.

ילדי כוסמת

כוסמת הדיאטה של ​​הילדים - זה אחד הדגנים המומלצים. הראשון להציע לתינוק שלה יכול להיות מ 8 חודשים במנות קטנות, בלי להפריע להנקה. שימוש כוסמת לשקרי ילדי הערך התזונתי שלה, דם יוצרי מאפיינים של התכולה הגבוהה של חומצות ומינרלים חיוניים. הסוחר אין גלוטן, כך אלרגי אליו הוא נדיר מאוד.

אזהרה! כמו בכל מוצר, כוסמת יש כמה התוויות - לפני כניסתה של דגנים בתזונת התינוק צריכה להתייעץ עם רופא ילדים.

קרא עוד: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

אם מאמר זה יביא לך תועלת, לשים כמו והירשמו לערוץ שלנו. אל תשכחו לשתף מידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות.