שימושי אם מוזלים וכיצד להפוך אותם בבית

אם אתה משתעמם של ארוחת בוקר הרגילה של ביצים מקושקשות שיבולת שועל, אז אופציה נהדרת תהיה דגנים. הם יכולים להיות בשילוב עם מילויים שונים, שופכים את הנוזלים. בנוסף, אתה יכול לקנות תערובת מוכנה. היתרונות והנזקים של דגנים תלויים בהרכב ותוספים שלהם.

מהו מוזל

המוזלים הפכו פופולריים בשל קלות ההכנה, טעם ואת היתרונות שהם מספקים לבני אדם. רופא שוויצרי במאה ה -20 המציא את המאכל הזה לחולים במרפאת שאכלו מזון בריא רק עם ערך תזונתי.

במאה ה -21, החלו בהובלת בין מוצרי דיאטה. הבסיס של אלה דגנים. הם יכולים להיות שיפון, שיבולת שועל, חיטה, תירס.

כל תוספות מעורבבים יחד ארוזים בשקיות או בקופסאות. ניתן למצוא אותם בכל חנות או סופרמרקט. שרידי בתיהם לקנות ולמלא עם נוזל. ישנם 2 סוגים של דגני בוקר שימושיים:

• Raw. הם לא צריכים להיות חשופים טיפול בחום. לעתים קרובות מורכבים דגנים, פירות, זרעים, אגוזים.
• מוזלים אפויים - תערובת של דגנים או מיץ מחיטה מלאה עם דבש אפוי בטמפרטורות נמוכות. אוכל גם התכונות רוויות, וכן לעיכול מתוק.

הרכב ותוכן הקלורי של דגנים

בנוסף דגנים, המרכיבים הבאים עשויים להיות כלולים בן:

• אגוזים;
• פירות יבשים - משמשים, צימוקים ותמרים;
instagram viewer
• פירות יבשים;
• מסוכר;
• חתיכות של שוקולד;
• שבבי בננה;
• פתיתי אוויר;
• מלוח אגוזים;
• סובין;
• מיץ פירות;
• קינמון;
• זיגוג;
• פירות אקזוטיים - אננס, פפאיה;
• גרעיני דלעת.

כמות הקלוריות תלויה טיפול בחום, תוספים המשמשים. כשהתערובת פשוט לשפוך מים רותחים, אז כמות הקלוריות תהיה מינימלית. מספר אחר נראה אם ​​אתה משתמש יוגורט, להוסיף דבש. מוצרי חלב לבצע שמנת צלחת, נמאס טוב יותר. מוזלי קלוריות לכל 100 גרם:

• תערובת עם פירות יבשים - 325 קלוריות;
• עם אגוזים - 377 קלוריות;
• מזוגג - 416.

ערך תזונתי:

• חלבון - 9.1 גרם;
• שומן - 5.5 גרם;
• פחמימות פשוטות - 31.1 גרם;
• סיבים - 7.3 גרם.

מינרלים להציג בהרכב:

• סידן;
• זרחן;
• אשלגן;
• מגנזיום;

• אבץ;
• ברזל;
• סלניום;
• מנגן.

תערובות המינרלים קיימות רוב הוויטמינים הדרושים והמינרלים.

אזהרה! קשה למצוא מוצר יכיל אלמנטים שימושיים רבים עבור הגוף. לכן תערובת מאוד בביקושים.

כמה שימושי מוזלים

התערובת היא קומפלקס ויטמינים ייחודיים. היא מזוהה עם אורח חיים בריא ותזונה נכונה. המוזלים הכינו במהירות. זהו אחד המאפיינים העיקריים. הם שפכו לתוך קערה, לשפוך את הנוזל, מוסיפים את הפירות. הם מאוד מזינים, לתת תחושה של שובע למשך כמה שעות.

היתרונות של מוזלי עם חלב בבוקר הוא לא יסולא בפז. פחמימות מורכבות להשביע רעב במשך זמן רב, לספק מגוון רחב של ויטמינים, חלבונים ומינרלים. לחזק את העצמות. בשינה ייסר, עייף במהלך היום.

תערובות שימושיות תשודרנה חומרים מזיקים להפליא, רעלים, פירוק של שומן בגוף. סיבים תזונתיים מסייעים בתפקוד מערכת העיכול באופן נורמלי.

הדגנים מכילים את הכמות הנכונה של פחמימות כדי להגן על הגוף מפני הופעת גידולים ותהליכים דלקתיים במערכת העיכול.

המוזלים מורכבים פחמימות מורכבות ופשוטות. מוכח מדעי רפואי שאכילת דגנים מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד ב -45%.

תערובת שימושית תפעיל פעילות מנטלית. זה לא רק מזון לירידה במשקל, אלא גם מארוחת בוקר נהדר עבור סטודנטים.

עבור נכסי דגני מישהו ייהנו:

• אנשים מושפעים טרשת עורקים;
• עם לחץ דם גבוה;
• ספורטאים;
• פעיל העוסקים בעבודה מנטלית.

התערובת מכילה הרבה סיבים שימושיים. עיכול משפר בזכות תכונותיו, זה מנקה את הגוף, רמות כולסטרול תקינות.

התערובות הן חומרים המיטיבים עם מערכת העצבים. הם להרגיע, לשפר את מצב הרוח, נאבק עם לחץ.

מאז פתיתי מטוהרים המעיים, שיפור מצב העור. זה מנקה, נעלם כתם שחור, פריחות, כתמים אדומים.

לדעת גרנולה תזונאים - עוזר מושלם לירידה במשקל. אבל רק לאלה שאינם מכילים תוספים עתירי קלוריות.

קרא עוד: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

אם מאמר זה יביא לך תועלת, לשים כמו והירשמו לערוץ שלנו. אל תשכחו לשתף מידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות.