חזה עוף: תכונות שימושיות, רכב, הכנה

חזה עוף - מוצר פופולארי ששייך הבשר הלבן, יש מאפיינים ספציפיים. עם זאת, לא כולם יודעים מה תכונה, כמו גם את היתרונות והנזקים של חזה עוף על הגוף שלנו ואיך השימוש בו משפיע על התפקוד של האורגניזם. להכיר את התכונות של המוצר בפירוט.

ערך תזונתי וחזה עוף קלוריות

חזה עוף נחשב מנהיג את השילוב האופטימלי של חלבון ושומן: חלבון 25% מהווה רק 2% שומן. זו הסיבה מדוע ספורטאים השרירנים כל כך אוהבים את המוצר הזה, כי השימוש של השד יכול להגדיל את מסת השריר (עקב חלבון), מבלי להגדיל את רקמת השומן.

השד מכיל אלמנט כגון כולין, ויטמינים A, B, C, H ו- PP, כמו גם המינרלים סוכנים, הכוללים אבץ, מגנזיום, סלניום, ברזל, כלור, נחושת, אשלגן, נתרן, זרחן ועוד רבים אחר. בזכות סט מקיף של מינרלים, השימוש בו משפר באופן משמעותי את תפקוד הלב, מגביר את החסינות של הגוף זה עוזר לו לשקם לאחר מחלה במהירות: An מרק עוף נסתר המניע נחשב שימושי עבור אנשים עם הצטננות מחלות.

במיוחד לקבוצות ויטמין משמעותיות A, C ו- H, אשר יש את המאפיינים של כבד מטוהר, שיפור זרימת דם, להשפיע באופן חיובי על תפקוד של מערכת עיכול ואת הכליה בלוטה. לא פחות יקר B9, B12 הוא שימושי במיוחד עבור נשים בהריון: בגללם חזה עוף יש את המאפיין לצמיחה נורמלית עזרה ופיתוח של העובר.

לקבלת מוצר קלוריות ידועה כי היא מכילה 100 גרם של 113 קלוריות, כלומר חלק אחד כזה מספק 7 - 10% מצורכי האנרגיה היומיים האדם.

על פי התוכן של חומרים מזינים בסיסיים לכל 100 גרם מנה מספקת לגוף:

• 6 גרם חלבון;
• 9 גרם של שומן;
• ו 0.4 גרם של פחמימות.

איך חזה עוף שימושי

עם הרכב כימי נרחב, יש חזה מאפיינים שימושיים גבוהים:

• השימוש בו יהיה לנטרל את החומציות של מערכת העיכול, אשר חשובה במיוחד עבור אנשים הסובלים מכיב קיבה;
• בשל ערכו הקלורי הנמוך הוא נחשב לאחד מזון בריאות הטוב ביותר, כך תזונאים ממליצים להשתמש בו במיוחד עבור אנשים הסובלים מעודף משקל;

• נכלל ברשימת מוצרי כולסטרול נמוכים: כ 70 מ"ג לכל 100 גרם של מוצר (k דוגמה, 100 גרם של בשר השוקה מכיל כ 85 מ"ג כולסטרול באותו ריכוז של ויטמינים מינרלים).

השימוש חזה עוף מבושל - כדי לשפר את חילוף החומרים של העור, השיער והציפורניים. שלבו אותו בתזונה מומלץ מאוד לאלו אנשים שסבלו פגיעה פיזית או פגיעה בשריר השלד;

ההרכב הייחודי של חזה עוף חשוב מאוד ליצירת הדיאטה של ​​אמהות מיניקות, מכיוון שהוא מכיל ויטמינים מקבוצת B עזר לפתח מערכת עצבים והמוח של הילד, הברזל יקדמו היווצרות דם, ויטמין D, ו זרחן יצטרך בריאות עצם מטבוליות תמיכה מקסימלית חומרים.

זה ידוע גם כי חזה עוף אחד מכיל שיעור יומי של ניאצין, אשר יש יתרונות עבור השרירים, להרכיב הסיבולת והכוח שלהם.

יתרונות ההרזיה השד מעושן

לפיכך, הבשר הלבן הוא מרכיב מרכזי בתזונת החלבון של ספורטאים, עוזר לבנות מסת שריר.

השימוש בו עוזר לשפר את חילוף החומרים וירידה במשקל, כמו גם את הסיכון של חוסר ויטמין, בריאות לקויה בדיאטה עם קומפלקס ויטמין עשיר.

חזה עוף דיאט

יש מגוון של דיאטות המבוססות על חזה עוף ובשר.

קח למשל את אלה הכי הפופולריים:

עוף monodiet

הוא מספק לשימוש בלעדי של בשר עוף במשך שלושה ימים - כ 100 גרם לכל ארוחה.

סה"כ ליום, אתה יכול לעשות עד שש של טכניקות אלה.

! חשוב מונו-תזונה עוף היבט המנדטורי היא לצרוך מספיק נוזלים לאורך כל התקופה. האפשרות הטובה ביותר נחשבת מים, אבל כאן אתה יכול לכלול גם תה צמחים שימושי ומיצים סחוטים.

קרא עוד: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

אם מאמר זה יביא לך תועלת, לשים כמו והירשמו לערוץ שלנו. אל תשכחו לשתף מידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות.