איך אני יוצא מהחופשות "ללא כאבים": מצב ההחלמה שלי

אני אוהבת להתכונן לקראת החגים, ממש כמו הגעת האורחים. אך כאשר ימי המנוחה נמשכים זמן רב, כאשר אינך יודע מה לעשות עם עצמך מבטלה, קשה מאוד לצאת ממצב הסרק.

צאו לחופשות השנה החדשה שנמשכות 10 ימים. כמובן, כל היום אני לא ליד השולחן ולשולחן. אני באוויר הצח, עושה את הדברים האהובים עלי ביותר שעבורם אין מספיק זמן בימי חול, כי יש הרבה אנרגיה. אבל אז לקום וללכת לעבודה, כניסה מחודשת למקצב העבודה אינה תמיד כואבת.

פירוש הדבר שעלינו למצוא דרכים לתעל אנרגיה בכיוון הנכון. לא רק שאני מתקשה, אלא גם המשפחה שלי, החברים. אבל יש לי כמה טיפים מועילים לשתף.

להחזיר את השינה

קודם כל, שינה סובלת. אחרי הכל, אתה לא צריך לקום לעבודה, אתה יכול ללכת לישון אחר כך, ולשכב במיטה יותר בבוקר. לפני יום העבודה הראשון אחרי החגים, אני עצמי הולך לישון מוקדם יותר ומכניס את כל המשפחה למיטה.

אגב, למיכאיל פוליקטוב, פרופסור חבר במחלקה למחלות עצבים ונוירוכירורגיות באוניברסיטה הרפואית הממלכתית במוסקבה בסכנוב, יש חזון משלו לצאת משינה סרק. הוא מציע לישון קצת לפני העבודה. אבל בערב תרצו ללכת לישון בזמן. וכל מה שלא ישן יחזור בימים הבאים.

למרבה הצער גיליתי את ההצעה המעניינת הזו קצת באיחור.

מים

בחופשות, בחופשות, אנו מתמכרים לתענוגות קולינריים שונים, ואלכוהול אינו נכלל. התוצאה היא "זיהום" של הגוף. אני חושב שרבים יסכימו איתי: אחרי החגים הבטן מרגישה כבדה.

אני מכיר כבר זמן רב סוד אחד שעוזר לי להתמודד עם הבעיה. ביום השני אחרי ארוחת ערב דשנה, אני מתחיל במים רגילים. ראשית, אני שותה מים חמים על קיבה ריקה, ואז מספר פעמים נוספות ביום. אני חוזר על הליך זה לאורך כל השבוע. ושוב קלילות ועליזות חוזרות.

תכנן חכם

אחרי החגים, למרות שזה נראה מלא אנרגיה, אתה לא צריך לתכנן דברים רציניים וקשים. עליכם להיכנס למקצב העבודה הרגיל בהדרגה. בערב אני משרטט על דף נייר מה צריך לעשות מחר. יתר על כן, אני מסמן את המקרים הנדרשים ואת אלה שיכולים לחכות.

פעילויות ספורט

אני אדיש לספורט ככזה. אך לאחר שכיבה סרק ארוכה על הספה, אינך יכול להסתדר בלי פעילות גופנית כלשהי. אם גם אתה לא אוהב ספורט אז אני ממליץ על עומסים נמוכים רק כדי לפזר את הדם העומד בתקופת החגים.

מקום עבודה

לא פחות חשוב להסיר את כל קישוטי החג במקום העבודה, מה שאני עושה כשאני מגיע למשרד. הנחתי מים רגילים על השולחן ללא גז, רצוי בטמפרטורת החדר. אני שותה מים בלגימות קטנות לאורך כל שעה בכל שעה. אני בהחלט עושה הפסקות, אני פשוט נמתח על השולחן.

כל מה שכתבתי עליו אומת על ידי באופן אישי. כל השיטות הללו לצאת ממצב סרק למצב העבודה יעילות למדי.

מה אתה יכול לייעץ כיצד אתה מצליח לחזור לקצב תקין?