כמה אתה יכול לאכול קלמנטינות השנה החדשה בלי שום נזק לגוף?

מנדרין - בחורף בעולם של פירות וכל מה הוכן עבור השנה החדשה, אני, כמו כנראה אנשים רבים מודאגים לגבי הנושא - ואיך אתה יכול לאכול אותם הפרות רדהד בחופשה ללא פגיעה בריאות?

בחיפוש אחר תשובה, החלטתי לערוך מחקר קטן על ספרים מדעיים, מאמרים של מנדרין וזה מה נודע.

מנדרין - מחסן של חומרים פעילים ביולוגית, תכולה גבוהה במיוחד:

· ויטמין C - מחזקת את המערכת החיסונית, מגן מפני רדיקלים חופשיים;

· פקטינים - רעלים, מוריד את רמות הכולסטרול;

ויטמין B6 · - מנרמלת את תפקוד הלב;

· פרוקטוז - מומרת האנרגיה למוח.

פירות אלה להרוות צמא ולעורר את התיאבון, לשפר את מצב הרוח שלך ואפילו לתרום לשינה בריאה. באופן כללי, עבור כל יום וטוב שולחן חגיגי!

אבל יש גם צד שני המנדרינים השפעה על גוף האדם. אם אתה משתמש בהם יותר מדי, אולי להתמודד עם ההשלכות הבאות:

· גידול חומציות הקיבה ואת הפיתוח של גסטריטיס;

· לבלב תפקוד קושי;

· הפרת יצוא של מרה;

· הרס של אמייל השן;

· עצירות חמרה של ההתבוללות של ויטמינים מקבוצת B.

תיאורטית, מנדרינות שבוצעו על צום יום - עד 1 ק"ג לאכול פירות או שתיית 2 ליטרים של מיץ מהם. מנסיוני האישי אני יודע כי דיאטה פירות מסייעת לרדת במשקל.

אבל אם אנחנו מדברים על שילוב של מנדרינות עם קונבנציונלי או תפריט חגיגי, אפשר לפעול בהתאם לעקרונות הבאים תזונאים מומלצים דרישה יומית:

· ופעוטות עד 3 שנים - הוא די בלתי אפשרית;

· ילדים עד 8 שנים - 1 PC;

· ילדים מתחת לגיל 12 שנים - 2 יח;

· מתבגר עד 18 שנים - 3 יח;

· מבוגרים - 8-10 חתיכות;

· אנשים מעל 55 שנים - לא יותר מ 5 יח;

· נשים בהריון - 4 יח '.

בשנת כמויות כאלה של מנדרינות בשנה החדשה לא כואב בגוף.

וזה טוב לדעת איך לאכול כמו שצריך. החנות ניתן לקחת בבטחה אפילו ירוקה - הם גם dospevayut הביתה.

שטיפת טוב המנדרינים, עורות ניתן לשים על פירות מסוכרים. עצמות החליטו לזרוק, אבל אתה יכול לאכול כמה דברים, או קצוץ לעס בעבר - הם מכילים חומצות אמינו חיוניות ותרכובות נוגדות חמצון.

מנדרינות כמעט לאבד תכונות השימושיות שלהם לאחר עיבוד תרמי (חום). הם מנות שומן טובות להשלים את הבשר (למשל - עבור הברווז או מפרק חזיר הממולאים החג) - הם להקל והטמעתם.