מה אני דופק עקבות על הרצפה?

כולנו יודעים כי עם הגיל, כמעט כולם צמצמה פעילות, ויש מגוון של מחלות לב וכלי דם, כי רוב האנשים מתחילים גלולות לטיפול. אבל לעתים קרובות גלולות יכול רק לעזור באופן זמני או לבטל את הסימפטומים אך לא לרפא את הבעיה עצמה ואת מצבו מחמיר עם כל שנה שחולפת.

למעשה, מחלות רבות ניתן למנוע אם אתה עושה באופן קבוע תרגיל פשוט, אשר הוצע לראשונה ע"י אלכסנדר מיקולין מזמן ב 1975 וקרא vibrogimnastikoy. אנחנו פשוט צריכים לדפוק עקבות על הרצפה.

מה יעזור לי התרגיל הזה?

כזה תרגיל מומלץ בחום לאנשים עם עבודה בישיבה (כגון בימינו הרבה), כמו גם אנשים בגילאי, כי הוא פועל להחלפה רכה.
Vibrogimnastika עוזר לך לפזר את הדם דרך הגוף - מן הרגליים אל הלב והראש, וכתוצאה מכך שכדור עייפות, מקטין נפיחות הלילה את הסיכון להיווצרות קרישי דם, משפר את תפקוד הלב ואת המוח, עוזר להתנגד דליות. לפעמים, תרגיל זה אפילו יכול לחסוך ממך כאבי ראש.

אפילו יותר מידע שימושי ניתן למצוא בספר "הזדקנות פעילה" על ידי סרגיי Bubnovskaya. אוצר אמיתי עבור אלה שאינם רוצה 60 שנים לשתות חבילות טבליות ללא פגע, ממליץ לקרוא!

איך לדפוק עקבות על הרצפה?

על מנת לממש נהנה, לא לפגוע יש צורך לבצע כראוי, בואו להבין את הצעדים:

• סטנד אפ על הרגליים מעט להרים שני העקבים מעל הקרקע, לא יותר מ 1-2 ס"מ, להיאחז במשהו, במידת הצורך;
• דרמטי להוריד את העקב על הרצפה, כאילו פגע בהם, זה תיצור גל אינרציה protolknot הדם שלך דרך כלי עד;
• לחזור 30 פעמים, אבל לא להחיל במהירות בין ההפסקה "להיט" במשך 1-2 שניות;
• vibrogimnastiku לעשות באופן קבוע 2-3 פעמים ביום (כל הכוח תרגילים זה בתואם שלהם);
• אם אתם חווים כאב הראש, הרגליים, לעשות את חלקה בתרגיל וטוב יותר להתייעץ עם רופא כדי שהוא התייעץ לך.

ראה גם:למה כדאי לי לשפוך שמן לתוך הכיור?