כמה שימושי כרוב ואיך להכין אותו טעים

היתרונות והנזקים של כרוב דנו אינו היום הראשון. תזונאים הסכים - בריאים לחלוטין מאפייני אדם של הצמח יעזרו לרדת במשקל. אזרחים רגילים הם סקפטי כי המפעל הוא כל כך שימושי, כמו שאומרים. אבל את הטעם של מגוון מזונות צמחיים זכה בלבם של הרזיה.

הרכב ותוכן הקלורי של כרוב

תכונות שימושיות של כרוב וירקות האיפור הקלורי שלה חיוניות בתזונה. המבנה כולל:

• ויטמין C, K, A, PP, E;
• ויטמינים מקבוצת B;
• ביוטין;
• סידן;
• אשלגן;
• מגנזיום;
• נתרן;
• לקטוז;
• זרחן;
• ברזל;
• יוד;
• נחושת;
• ומנגן;
• אבץ;
• סיבים.

100 גרם של המוצר צריך חלבון 2.6 גרם, שומן 5.8 גרם ו 9.8 גרם של פחמימות. קלוריות ב מעט כרוב. 100 גרם - רק 100 קלוריות, מבלי לקחת בחשבון את מוצרי ערך-כן תזונתיים. חמאה, יוגורט, שמנת חמוצה תוסיף קלוריות.

תכונות שימושיות של כרוב

יתרונות של כרוב על הגוף האנושי בעיקר עוסקים נורמליזציה, גירוי של מערכת עיכול, חילוף חומרים, לשפר את בריאות כללית. צמח מבושל יש אפקט שנוצר כגון:

• זה מחזק את המערכת החיסונית;
• להגדיל אנרגיה, סיבולת;
• זה מספק את יסודות קורט ההכרחיים;
• מחזק את כלי הדם;
• מונע עצירות;
• מוביל רמות כולסטרול תקינות;
• משפר את התפקוד של מערכת העצבים;
• מונע טרשת, שינויי גיל;
• מגן מפני נזק UV הרשתית;
• מונע אונקולוגיה מחלות;
• משפר מעי.

קשישים ייהנה ההרכב העשיר של הצמח הטרי או המבושל שלה. בכפוף נזק אמצעים של ירקות לא.

במהלך מוצר הדיאטה מטוגנת עוזר לרדת במשקל מבלי לשלול את הגוף של חומרים מזינים.

! חשוב תופעות לוואי מזעריות קלות לנטרל לאחר ההתייעצות עם רופא. מאפיינים אינם מרמזים השפעה שלילית על הגוף, ניזק נגרמו שתייה מתונה בלבד.

השיעור היומי עבור אכילה בריאה אדם

מאפיינים, שימושי מזיקות, המוצר הוא כזה יש צורך לכבד כללים מסוימים, אפילו אדם בריא. 500 גר '- זה המקסימום האפשרי לשימוש. חלק מזערי לטובת - 200 גר '

אכילה יותר כרוב 0.5 קילו ליום יכולה יתר להשתמש, פגיעה בגוף ולגרום. השלכות:

• גזים;
• כאב בטן;
• היווצרות דלקת הסעיף גסה.

ההתבוננות המידה לקבל את כל היתרונות של הימנעות אפילו פציעה קלה. עודף קל של החלק המותר של תשלום חד פעמי אינו קריטי. פרה שיטתית של ההמלצות תוביל לתוצאות בלתי רצויות.

תכונות של השימוש כרוב

היתרונות והנזקים של כרוב מטוגן תלויות באופן ישיר על כמות, השיטה של ​​שימוש. על פי ההמלצות עשויות לשפר את הבריאות שלך.

במהלך ההריון

כאשר אין מחלות קיבה, מעיים, מזון כזה מותר להשתמש אישה שכרעה ללדת 200 גרם ליום. מאפיין שימושי של כרוב, מקל על עצירות, והוא יופיע על 2 כפות. l. ליום.

הטבות לנשים בהריון מן הכרוב, לא רק את המאפיינים. מרווה בהרכב הגוף עם חומרים מזינים הדרושים היולדת אינה גרועה יותר ויטמינים.

הנקה

במהלך תקופת ההנקה צריך להיות מוגבל לשימוש צמח טרי או מבושל. אצל ילדים מתחת 1 חודש של מוצר זה בתזונה של האם יכול לגרום כאבי בטן. פרשת 24 h. לא יעלה על 150 גרם

ההתנהגות של התינוק - המחוון. רגילות, בדרכי שלום, כי הנזק אינו משתמש. הפרוע מזהיר - במקום טוב לידי ביטוי תכונות שליליות, המוצר צריך להיות מחוץ הדיאטה.

עבור ילדים

מוצרי בייבי ממליצים נתינת 7 חודשים. ראשית להוסיף רסק ירקות, מבושל בחלב. מאז השינה שמשה כמנה נפרדת, תוספת של בשר. מומלץ המשרתים לטובת מבלי לגרום נזק, הנעים בין 70 ל 100 גרם

! חשוב ילדים עושים כרוב תבשיל ורענן צריך להיות לאחר קבלת ההמלצות של רופא הילדים.

קרא עוד: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

אם מאמר זה יביא לך תועלת, לשים כמו והירשמו לערוץ שלנו. אל תשכחו לשתף מידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות.