אומגה 6: מה הוא שימושי, איך לקחת, אשר מכיל

חומצות שומן הן מועילות לבריאות כי ניתן לאחסן, באמצעות שמנים צמחיים. היתרונות והנזקים של 6 אומגה נדון באופן פעיל על ידי מומחים. זה ידוע כי עודף מוביל חומצת שומן הפרעות מסוימות.

מהי אומגה 6

לעתים קרובות, כאשר אנשים מאבדים את צריכת שומן במשקל גבול. מומחים מדגישים כי רכיבים אלה הם שימושיים בשל תכונותיהם. שומנים הם סוג של חומר הבנייה עבור מולקולות המהוות את קרום התא. חוסר בשומן מזיק. התאים מאבדים את יכולתם לגדול וחילופי מידע.

יש שומנים תכונות שימושיות. הגוף משתמש בהם כמקור אנרגיה. מהם היתרונות של שמנים צמחיים ושומנים מן החי.

אזהרה! משימוש שומני טראנס יש להימנע. אלה כוללים שמנים מזוקקים ומרגרינה.

שומנים מטוגנים הם גם מזיקים לבריאות. חימום חזק של הרכיבים שלהם מפורק חומרים בעלי תכונות מסרטנות.

שימושי עבור האורגניזם הם שומנים לא רוויים. בין שומנים לא רוויים רבים מועילים לאדם על 20 מינים. זה מה שנקרא חומצות שומן בלתי רוויות (EFAs)

• אומגה 9 (בלתי רווי);
• אומגה 3 ואומגה 6 (רב בלתי רווי).

אומגה 9 מיוצר בגוף לבד. אומגה 3 ואומגה 6 מגיע אך ורק מהמזון. חומצות שומן רב בלתי רווי חשובים לפעילות התא. מזונות המכילים אומגה 3 ואומגה 6, אמורים להיכלל באופן קבוע בתזונה.

אומגה 6 - חומצה לינולאית. זה הכרחי לגוף לייצר חומצות הארכידונית ו גמא-לינולנית.

סוגי חומצות שומן אומגה 6

זו משפחה של חומצות שומן רב בלתי רוויות (ואנטי-דלקתי). ישנם סוגים רבים של PUFA. אחד המינים הכי שימושי נחשב חומצה לינולאית. חומצה קרבוקסילית זה שיש שרשרת ארוכה של 18 אטומי פחמן.

חומצה לינולאית יש לנקוט באופן קבוע. בשל תכונותיו, נתמך על ידי חילוף חומרים נאותים. הגוף משתמש חומצה לינולאית כדי ביוכימיקלים לסנתז.

! חשוב חומצה לינולאית ידועה תכונות מועילות המאפשרות את השימוש בו לייצור תמרוקים.

חומצות שומן אומגה 6 שימושי

תכונות שימושיות הן הפונקציות הבאות:

• הבטחת רגישות הקולטן;
• ההשתתפות בעבודה של מערכות העצבים, הנשימה וכלי דם;
• גירוי של תהליכים מטבוליים.

PUFAs יש תכונות שימושיות הבאים:

• השתפר תפקוד של מערכת העצבים;
• הקטנת עוצמת PMS;
• הפחתה בחומרת הדלקת;
• ניקוי רעלים;
• המשתתפים התחדשות התא;
• נורמליזציה של רמות כולסטרול;
• שיפור במצבו של השיער, העור והציפורניים.

אזהרה! יתרונות של האומגה 6 לגברים עם אמצעי קליטה נאות גדלו עצמה.

אומגה 6 במהלך ההריון וההנקה

חומצות שומן רב בלתי רווי עלולה להזיק כאשר שימוש מופרז במהלך ההריון וההנקה. הוא האמין כי ביחס שומן צריך להיות רק 10% מסך הקלוריות ליום. זאת בשל העובדה כי היתרונות של אכילה לנשים בהריון ואמהות המניקות טרם נקבעו.

ראה גם:מים עם כסף: היתרונות והנזקים, המאפיינים

האם אני יכול לקחת תוסף של אומגה 6 ילדים

מומחים מציינים כי רכיב זה טוב לילדים בשל תכונותיו. בהעדר-PUFAs קונטרה ניתן לקחת כמעט בכל גיל. יש שומנים רב בלתי רווי יתרונות משמעותיים עבור ADHD.

השיעור היומי של צריכה

יתרונות ידועים של ויטמינים ואומגה 6 שומנים לבריאות. מומחים אינם מראים את המינון המדויק של האומגה 6, אשר יכולה להיות דרך בריאה לאכול כל יום.

מינון-יתר של שומן יכול להוביל להתפתחות של תהליכים דלקתיים. השתמש אומגה 6 לגוף מושגת רק אם המינון הגבוה ביותר הוא 300 מ"ג.

סיבות ותסמינים של חוסר האומגה 6 בגוף

מאז PUFAs לא יכול להיות מופק על ידי הגוף, החוסר אך ורק בגלל חוסר השימוש. מחסור לטווח ארוך של אומגה 6 מוביל במחלות הבאות:

• טבע לב וכלי דם;
• דלקת פרקים;
• אסטמה;
• סרטן;
• דיכאון.

אי ספיקה של האומגה 6 מוצגת על ידי התכונות הבאות:

• ירידה בביצועים;
• חרדה;
• נשירת שיער;
• צמיחה ננסית בילדים;
• עור יבש;
• הפרעות קצב.

חוסר האומגה 6 פוגע בגוף. PUFAs תכונות שימושיות נחוצים להפעלת כל תא.

קרא עוד: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

אם מאמר זה יביא לך תועלת, לשים כמו והירשמו לערוץ שלנו. אל תשכחו לשתף מידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות.