הביצה המבושלת שימושית יותר וכמה קלוריות זה

ביצים הן בקרב המוצרים הפופולריים ביותר בעולם. היתרונות והנזקים של ביצים קשות הן עדיין נושא רופאים ותזונאים מחלוקת. יש הרואים בהם מוצר חיוני בתזונה לכל הגילאים, בעוד שאחרים מומלץ לנטוש אותם לחלוטין: בגלל הכולסטרול הרע.

רכב ביצת עוף מבושל

למרות כל המחלוקת, אנשים רבים מעדיפים לקבל ביצת בוקר מבושלת. ולא בלי סיבה: אחרי הכל, הערך התזונתי שלה הוא ייחודי.

הרכב שלה על ידי BZHU כדלקמן:

• חלבונים - 5.51 גרם;
• פחמימות - 0.49 גרם;
• שומן - 4.65 גרם;
• אשלגן - 55 מ"ג;
• נתרן - 122 מ"ג.
• מים - 73 גרם;
• חומצת שומן רווי - 3 גרם;
• Ash - 1 גרם;
• disaccharides - 0.7 גרם;
• כולסטרול - 575 מ"ג.

הערך האנרגטי של 100 גר '- 160 קלוריות.

מנקודת אורגניזם ביצת עוף בינונית מבושל מקבל 68 קלוריות.

ערך תזונתי וביצה קשה הקלורית

השימוש ביצים קשות לגוף וגם טמון עושר של ויטמינים: ריכוז של כל אחד מהם הוא מ- 4 עד 40% מהתצרוכת היומית של צריכת חומרים מזינים.

כמוצר ביצת מזון נחשב הכי בטוח וקל עבור גוף: הנעכלות מבושלות הוא 95 - 96%, וזה נתון שיא למוצרי מזון.

הרכב מכיל גם שומן רב בלתי רווי ושומנים חד בלתי רווי השפעה חיובית על פעילות של כל המערכות בגוף האדם.

איך ביצים קשות שימושית

היתרון העיקרי הוא הוויטמין כי הוא עשיר במוצרים מבושלים:

התכונות המועילות החשובות ביותר:

• שיקום של המוגלובין בדם.
• ויטמין D חיונית עבור עצמות ושיניים חזקות, במיוחד בחורף, כאשר עדר השמש.
• חלבון מנרמל דם לחץ תוך גולגולתי.

• טריפטופן מגרה את ייצור הסרוטונין, והתועלת שלה במאבק נגד מתח ודיכאון עונתי לא מוטל בספק.
• חומצות אומגה לתרום טיהור של כלי, להגן על השיער ואת העור מפני נזקים הנגרמים על ידי גורמים סביבתיים חיצוניים.
• יש ויטמין A תכונות שימושיות עבור התצוגה.
• נוגדי חמצון מסייעים לנקות את הגוף של רדיקלים חופשיים מזיקים.

עבור נשים

ביצים הן מאוד פופולריות בקרב הנשים, אבל לא כל הנשים לדעת על היתרונות של המוצר המבושל שיקום כוח במהלך הווסת דימום.

רופאים מאמינים כי השימוש בו מזון יהיה מועיל לגוף הנשי בשמירה נוער פוריות, כמו גם להפחית את הסיכון של גידולים בלוטת חלב.

בנוסף, נשים שמחות להשתמש בו כחלק מגוון של מסכות פנים ושיער.

ראה גם:למה צריך לציטין, בהרכב של איך לקחת אותו, ביקורות

עבור גברים

גברים מעריכים את היתרון של זמינות של ביצים: עבור חביתות וביצים מקושקשות - מנה פשוטה, נציגי אהוב של חצי חזק של האנושות. ביצים קשות מאוד נוחות לאכול בבוקר, עם זאת, היתרון של השקרים וארוחת בוקר גישת חלבון סביר דרוש כדי לבנות שריר לבנות ללא פציעה.

שימוש ביצים קשות עבור הרזיה

הניסוח הייחודי של חלבונים מועילים, ריבוי של חומצות אמינו ויסודות קורט: סלניום, אבץ, זרחן וברזל גרם מבושל מוצר חיוני בתזונה.

מבושלים זה נותן תחושת שובע, מבלי לפגוע בחילוף החומרים. ולמרות חששות נפוצים כלולים כולסטרול החלמון זה אינו מזיק לכלי דם. הוא האמין כי היתרון הגדול הביא ביצים, לאכול בבוקר, אך השימוש בהם בלילה - לא יאוחר משעתיים לפני השינה - גם נזק לא מספקים.

אכילת ביצה קשה, אדם שרוצה לרדת במשקל, מקבל חלבון ואנרגיה, ללא פגיעה בגוף הדמות: התכונות השימושיות של המוצר שמוצגות דיאטות החלבון ביותר.

! חשוב ביצים שלוקות יהנה עם ירידה במשקל, אם משלבים אותם עם ירקות ופירות, כמו אשכולית.

קרא עוד: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

אם מאמר זה יביא לך תועלת, לשים כמו והירשמו לערוץ שלנו. אל תשכחו לשתף מידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות.