תכונות שימושיות של אבוקדו התוויות
לאחרונה, האבוקדו היה אקזוטי, לא לרשות הרוב, אבל עכשיו יותר ויותר נראה פרות שימושיים זה בתזונה של רוסים. ובכל הנושאים החשובים ביותר בעת הפגישה עמם, בין היתר הם היתרונות והנזקים של אבוקדו לגוף, התוויות ואת היתרונות של שימוש יומיומי.
מקום הולדתו של אבוקדו, או פרס בארה"ב הוא מרכז ודרום אמריקה. האצטקים, האינקה המאיה, בעיקר השתמשו בו מזון, אלא גם אנלוגי מודרני של מסכות הפנים והשיער. בשנת 1830 אבוקדו יובא להוואי פלורידה ולאחר מכן בקליפורניה ב -1850. אולם רק במאה ה XX בארצות הברית נמשכו זנים לגידול מסחרי בקנה מידה גדול. היום, הספק העיקרי של פירות בריאים אלה הוא קליפורניה, ואת מדינות אירופה רק הולך וגדל אבוקדו - הוא ספרד.
שמות פרות נפוצים הם גם "אגס התנין" ו "שמן פרי".
ההרכב הכימי של אבוקדו
במשך 20 שנים, את מעמדם של אבוקדו הוא פרי מזין, כפי שמעידים רשומה בספר השיאים של גינס. ויטמינים, מינרלים, שומנים בריאים, סיבים... וזה לא כל רשימת חומרים מזינים הכלול אגס תנין.
- שומנים לא רוויםאו "שומנים טובים", נוטים להפחית את רמת הכולסטרול הרע, ובכך, להפחית את הסיכון לשבץ.
- שומנים רב בלתי רווי המכונה גם שימושי: הם נוטים לשפר את פעילות המוח ולהאיץ את הצמיחה של תאים.
- תאי יתרונות, חיזוק מערכת הלב וכלי הדם, הפחתת הסיכון להשמנה ולסוכרת. זה עוזר משקל מלא, מאיץ את חילוף חומרי עצירות ומונע. סיבים מקדמים את הפרשת חומרים רעילים מבלי לפגוע האורגניזם.
- חומצה פנטותנית זה מאיץ את חילוף החומרים.
- חומצה פולית שימושי עבור פיתוח של תאים ורקמות בריאים, אשר חשוב במיוחד במהלך הינקות ההריון.
- ויטמין K השפעה חיובית על מערכת הדם. יש לו את היכולת להגדיל קרישת הדם ומקטין את הסיכון של דימום דימום, מקבל ישירות מעורב בתהליך של צמיחה ותיקון של רקמת עצם, לנטרל חומרים מזיקים כאשר הם נכנסים גוף.
- נחושת תורם ליצירת כדוריות הדם האדומות, הוא מעורב ישירות בתהליכי הגדילה והתפתחות של תאים ורקמות.
- ריבופלבין יש את היכולת להאיץ את חילוף החומרים, זה עוזר להיפטר של מתח, שימושי עבור חזון. ריבופלבין גם הוא ויטמין יופי כי זה משפר את מצב העור והשיער.
- אשלגן שימושי עבור פעילות המוח, הוא נוטה להפחית לחץ דם, הקהית מאפייני נתרן מזיקים.
- ויטמין E - נוגד חמצון שמגן על רקמות ותאים מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.
- ויטמין B6 זה עוזר למערכת החיסונית לייצר נוגדנים הדרושים למאבק סוכני מחלות מזיקים.
- ויטמין C נוטה להאיץ את הצמיחה והתחדשות של תאים, מקדם קולגן ליצירה.
- מגנזיום שימושי עבור כל המערכות: מחיזוק המערכת החיסונית ובריאות הנפש לחיזוק הלב וכלי הדם.
- תיאמין זה ממלא תפקיד חשוב בתהליכים מטבוליים בגוף, עוזר להפיק תועלת מירבית מן צריכת מזון.
- ברזל הוא מעורב ישירות בתהליך של hematopoiesis של תהליכים אימונולוגיים חיזור.
- לוטאין וזאקסנטין - פיגמנט המצוי המקולה של העין. לדברי לוטאין המחקר זה יש את היכולת לתמוך ראייה בריאה עם הזדקנות ומפחית את הסיכון הפוטנציאלי של מחלת עיניים.
קלורית אבוקדו
כמות עצומה של חומרים מזינים שימושיים בשילוב עם אבוקדו דלי קלוריות, אשר תלוי במגוון וגאוגרפיה של צמיחה.
הערך הקלורי הממוצע - 160 קלוריות לכל 100 גרם
הערה! ישנם יותר מ 500 זנים של אבוקדו, אך הפופולרי ביותר הוא מגוון הס. שזה סיבוב על מדפי המרכולים.
קרא עוד: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html
אם מאמר זה יביא לך תועלת, לשים כמו והירשמו לערוץ שלנו. אל תשכחו לשתף מידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות.