בשר שליו: היתרונות והנזקים, קומפוזיציה

בשר שליו הוא פופולרי ונחשב למעדן. הוא משמש עבור אובדן משקל, ואפילו למניעת מחלות מסוימות. כדי להבין את היתרונות והנזקים של בשר שליו, לשקול את המאפיינים של המוצר, על הרכבה ועל ההשפעה שיש.

הרכב ותוכן הקלורי של שליו בשר

שליו - ציפור בגודל של סוג קטן של פסיון. תכונה שליו היא שזה חשוף פחות למחלות, בניגוד לציפורים אחרות. לצמיחה לא שליוי הורמונים מיוחדים. הבשר מכיל חומצות אמינו הדרושים לגוף.

הרשימה:

• אלאנין. מקור כוח ואנרגיה, אשר לוקח חלק בתהליך של חילוף החומרים.
• ציסטין. זה עוזר לגוף טופס חלבון. נוכח אימונוגלובולינים וכחלק אינסולין.
• מתיונין. אם זה לא חומצת אמינו בגוף, יש פתולוגיות אחרות.
• גליצין. בלי זה, ישנם שיבושים בתפקוד פעילות עצבה ונפשית.
• ארגינין. הוא לוקח חלק הפרשת רעלים ופסולת, אלא גם מאיץ את הסינתזה של הורמונים.
• Valine. משפר את חילוף החומרים של חלבונים, הורמונים.
• חומצה אספרטית. השפעה חיובית על הריכוז, חשוב ליצור חומצות אמינו אחרות.

• טירוזין. זה עוזר לשפר את תהליך הייצור של הורמונים הדרושים ליצירת המלנין. משפר את מצב הרוח, זה עוזר לגוף להתגבר נמנום עוזר להפחית את הלחץ.

אזהרה! אידיאלי שליו בשר מקומי עבור ספורטאים, מאחר דלות קלוריות (100 גרם של קלוריות 123-200) יש לו חלק גדול יותר של חלבון. כמות החלבון 100 גרם - 21.8, כמות השומן - 4.5, ללא פחמימות.

בנוסף, שליו פגר עשיר הוויטמינים הבאים:

• B1, B2, B5, B6, B9, B12 - הם עוזרים לחזק את מערכת העצבים ומשפרים תהליכים מטבוליים;
• ויטמין D - שימושי עבור צמיחת עצם, מקדם קליטה של ​​macronutrients ומסייע לגוף להילחם את ההצטננות;
• ויטמין A - השפעה חיובית על העור, משפרת חסינה, מחזק את העצמות;
• ויטמין K - שימושי עבור דם (קרישת משפר), מקדם את ספיגת הסידן.

בנוסף המרכיבים העיקריים הללו, שליו בשר מצועצע נתרן, אשלגן, ברזל, נחושת, מנגן, אבץ, סידן וזרחן.

שימוש בשר שליו

יש לו תוכן אופטימלי של ויטמינים, חלבונים וחומרים מזינים אחרים. בגלל ציפור זו פגר מתעכל בקלות והוא מתאים:

• נשים במהלך ההריון. כדי לשפר את המצב עלול להיות כמו ביצים ובשר, שמירה על איזון של מינרלים וויטמינים. פגר שליו מפחית את ההשפעות רעילות.
• מניקות. אם יש perepelyatinu, זה משפר ייצור של חלב אם.
• אנשים מבוגרים. המוצר מחזק את הרקמות בגוף, לשפר את מצב השיער והציפורניים. גיל הקשורות פתולוגיות יותר נסבל.
• ספורטאים. המשימה העיקרית - כדי לבנות שריר. בשל העובדה כי ציפור הרבה חלבון, השרירים גדלים במהירות, ואת האנרגיה בילו באימונים, מתחדש במהירות.
• ניתוח שעבר. Perepelyatina - מוצר תזונתי, אתה יכול לשחזר ולהתאושש מן המחלה במהירות.

ראה גם:הדג הוא תכונות שימושיות התוויות

קרא עוד: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/perepelinoe-myaso-polza-i-vred-sostav.html

אם מאמר זה יביא לך תועלת, לשים כמו והירשמו לערוץ שלנו. אל תשכחו לשתף מידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות.