כמה שימושים שעועית, מתכוני דיאטה

הדיאטה של ​​חסידי מזון בריא של כל המנות הצעות מגוונות של ירקות ופירות. יתרונות וניזקים של שעועית ירוקה נקבעים לפי הערך הגבוה שלה תוויות. אין ספק כי הטעם של תכונות שימושיות השפעה חיובית על הגוף של המוצר מוערך מאוד.

ההרכב הכימי של שעועית ירוקה

שעועית - A קטניות בצמיחה מהירה. השלב הירוק בשלה בשם אספרגוס או שעועית ירוקה, לטובת ובריאותיים אשר נקבעים על ידי ההרכב הכימי שלה:

• סידן - אחראי לתפקוד התקין של הלב;
• נחושת - כולסטרול מלא, סוכר וחומצת שתן;
• אשלגן - אחראי מאזן המים;
• מגנזיום - מפחית את ייצור החומצה בקיבה;
• אבץ - מייצב את חילוף החומרים;
• מוליבדן - מפעיל אנזימים;
• ברזל - תורם את רמת ההמוגלובין.

יתרונות של שעועית ירוקה והסבירו על ידי הנוכחות של ויטמינים בהרכבו:

• בטא קרוטן - יש provitamin תכונות נוגדות חמצון;
• ויטמיני B - המשפיע על חילוף חומרים;
• K - חשוב עבור קרישת דם נורמלית;
• - מקדם התחדשות העור;
• E יש לו השפעה חיובית על תפקוד הרבייה -;
• ג - ובעלות ערך לצמיחה של גופי התא.

ערך תזונתי ותוכן הקלורי של שעועית ירוקה

עבור צמחים מאופיינים ערך אנרגיה נמוך: 100 גר 'כ 26 קלוריות של המוצר. מצרכים:

• פחמימות - 7 גרם;
• שומן - 0.2 גרם;
• חלבון - 2.1 גרם;
• סיבים צמחיים - 2.7 גרם;
• מים - 88

שיטות ההשפעה קלורי של המוצר עבור הכנת רכב הארוחות. ערך אנרגיה נמוך יש מוטלת בספק יתרונות שעועית ירוקה בתזונה.

תכונות שימושיות של שעועית ירוקה

תכונה של הצמח היא עמידותו בפני תרכובות מזיקות לסביבה. היתרונות של שעועית ירוקה עבור הגוף האנושי הוא הייחוד של ההרכב הכימי שלה ואת היכולת:

• להילחם בזיהומים;

• להילחם ברונכיטיס, דלקת פרקים, מחלות עור;
• מטבוליזם של פחמימות מסודר לייצור המוגלובין;
• לספק אפקט מניעתי על התפתחות הפרעות קצב, טרשת עורקים, יתר לחץ דם;
• להחזיר את האיזון ההורמונאלי;
• לשפר את תפקוד הכבד;
• עזרה עם סוכרת;
• השפעה חיובית על בעיות בתפקוד המיני אצל גברים.

שימושי אם שעועית ירוקה קפואה

מוצר טרומי לא צריך עיבוד מיוחד לפני הבישול. בשנת לייצור תרמילים מסודרים ורחץ. בית בישול זה מוכנס לתוך המים בלי הפשרה. שעת הבישול בהשוואת המוצר הטרי פוחתת. בשל כך, השימוש של שעועית ירוקה קפואה נשמר ככל האפשר, והוא מכיל בהרכבו של ויטמינים, מינרלים וחלבונים מצומחים. המוצר הקפוא משמש מרקים, מנות צד, צלחת נפרדת. ככזה, השימוש שעועית ירוקה נשמר עבור חולי סוכרת עם הפרעות במערכת העיכול, להשמנה.

האם אפשר שעועית ירוקה בהריון והנקה

בניגוד שעועית שעועית, ירוק הוא לא אוכל כבד. בשל התכולה הגבוהה של סיבים באיכות גבוהה עבור להיעלם בעיות עיכול. יתרונות של שעועית ירוקה במהלך ההריון הוא להאיץ את חילוף החומרים, השפעה חיובית על מערכת העצבים. יש ירקות תכונות הרגעה ומסייעים להתגבר עצבנות, פחד וחרדה. כאשר פריון קרוב לפתח אנמיה, אשר פוגעת לא רק אמא אלא גם את התינוק. היפטר אנמיה מחוסר ברזל, תורמת בגוף האישה, שעועית ירוקה יכולה להיות בקלות ובמהירות. ירקות מסייעים בתפקוד כליות, אשר נושא את רוב העומס בתקופה זו. לאכול רק את התרמילים אינו הכרחי, כל האמצעים הדרושים. מוסיף את המוצר בתזונה של נשים מניקות צריך בזהירות רבה, כדי לא להזיק לתינוק. חומצה phytic הכלול ירקות עשויים לעכב ספיגת המזון בגוף ב שעועית שימוש מתון. יכולים להיות מופעלים קוליק וגזים ידי מוצר, ולכן יש צורך לעקוב אחר מצבו של הילד להיכנס לדיאטת תרמילים רק לאחר ההתייעצות עם רופא הילדים שלך. לא נשלל תגובות אלרגיות אצל תינוקות.

ראה גם:ממתיק סוכרלוז: היתרונות והנזקים

קרא עוד: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-struchkovaya-fasol-dieticheskie-retsepty.html

אם מאמר זה יביא לך תועלת, לשים כמו והירשמו לערוץ שלנו. אל תשכחו לשתף מידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות.