דרך יוצאת דופן לרדת במשקל מאנדוקרינולוגית זוקרה פבלובה

לשומן לבן וחום בגוף האדם תפקידים שונים. תוכלו לשפר את בריאותכם על ידי הגדלת כמות השומן החום, אך עדיף להיפטר משומן לבן. את הפרטים למדתי מראיון עם אנדוקרינולוג, המועמד למדעי הרפואה זוקרה פבלובה.

גוף דק - גוף בריא

הקיץ מתקרב, עונת השחייה, אני רוצה לעשות סדר בגופי, לזרוק את הקילוגרמים העודפים שנצברו במהלך החורף. כדי לרדת לעסקים בצורה יעילה החלטתי להקשיב לרופאים שיודעים הרבה יותר על גוף האדם.

קראתי ראיון עם האנדוקרינולוגית זוקרה פבלובה על מה צריך לעשות כדי לרדת במשקל. זוקרה היא עובדת בפקולטה לרפואה יסודית של אוניברסיטת מוסקבה, לטענתה, הגישה היחידה לירידה במשקל היא הפחתת שיעור השומן הלבן והגברת השומן החום.

שני סוגי שומן

האנדוקרינולוג הסביר כי כיום מדענים יודעים הרבה על שני סוגי שומן עיקריים בלבד. שומן לבן-צהוב מעורר הפרעות מטבוליות, מפעיל תסמונת מטבולית ותורם לבריאות לקויה.

נתונים על שומן חום מראים אחרת. זה עוזר לאדם בהחלפת חום ומגן מפני הקור. בינקות, יש הרבה שומן חום בגוף. ככל שאדם גדל, כמות השומן החום פוחתת משמעותית. הוא ממוקם סביב הכלים, עמוד השדרה, סביב השכמות ומסביב ללב.

כמות משמעותית של שומן זה מצוינת אצל ספורטאים, במיוחד אלו העוסקים בספורט חורף, ושוחים גם במים קרים. זה נובע מהצורך המוגבר של הגוף לוויסות תרמי ומתרחשת הצטברות של שומן בריא.

לשומן חום יש גוון אדום, שנוצר על ידי נוכחות של מיטוכונדריה, המספקת אנרגיה באופן פעיל לתאים אנושיים. בתוך המיטוכונדריה, כמו בתחנת כוח, שומנים חופשיים ופחמימות נשרפים על ידי חמצון. כך נוצר פוטנציאל האנרגיה. זו הסיבה, לדברי האנדוקרינולוג, שעוזרת לגוף לרזות ביעילות.

חשוב להפחית למינימום את חלק השומן הלבן ועל ידי הליכה בעונה הקרירה, שחייה, התקשות, ליזום פעילות המיטוכונדריה ועלייה בשומן החום. הופעת הצורך של הגוף בחילופי חום, תגדיל את אספקת האנרגיה ותתרום להצטברות השומן הנכון.

איזה סוג של שומן יש לך?