מה אומרת ישנוניות בשעות היום?
לא לישון מספיק אינו גורם לישנוניות בשעות היום. יש לכך שתי סיבות:
- התעוררות מרובה במהלך הלילה.
- בשל נוכחותן של מחלות מסוימות.
לעיתים קרובות אני מתעורר במהלך הלילה: שותה מים, הולך לשירותים, ממתח עצבי במהלך היום. כתוצאה מכך, בבוקר אני מרגיש כמו לימון סחוט, וכל היום אני מרגיש ישן.
ולחבר אחד שלי יש התקפי נמנום כאשר עונות השנה מתחלפות, במיוחד בתקופת הסתיו-חורף, כאשר מעט אור. מעניין שמדינות כאלה נעלמות עם תחילת הקיץ.
לשכן במדינה יש ישנוניות בשעות היום בגלל נוירוזה והפרעה נפשית.
בספרות מצאתי תיאור של מקרים של ישנוניות בשעות היום עקב מחלת מוח, כאשר יש בה חוסר אנרגיה, ותקופות של ערות מוחלפות במצב של חצי שינה.
יש גם מחלה כמו תסמונת יופי שינה אצל נשים ותסמונת קליין-לוין אצל גברים. אנשים יכולים להירדם מספר ימים או שבועות, ואז להתעורר, לאכול, לסדר ולהירדם שוב. רופאים הולכים לאיבוד בהשערות, ומנסים להבין את הגורם למצב זה.
לפעמים יש לי סיוטים. אני מתעורר בזיעה קרה ובמשך זמן רב אז אני לא יכול לישון. שמתי לב שזה קורה כשמזג האוויר משתנה בפתאומיות או שמשהו משתנה באופן דרמטי בחיים. הגוף מנסה, למעשה, להסתגל לתנאי לחץ.
עבור אנשים אחרים, לחץ יכול להיות שינוי מקום מגורים, שינוי בקריירה, שינוי פתאומי בפעילות הגופנית בגוף, שינוי פתאומי ואלים במזג האוויר. הגוף מגייס את כל הכוחות להסתגל לשינויים אלה.
בלילה, הגוף בדרך כלל מעכל מידע שהתקבל במהלך היום. עקב לחץ, אדם אינו נח לגמרי, ולכן חלומות הם חסרי מנוחה.
נמנום מוגבר הוא סימן מדאיג וחתרני, המלמד מלכתחילה על בעיות בריאות. זה מציג דיסוננס בכל התחומים - למשל, יכולת העבודה שלי פוחתת, התחלתי לחשוב גרוע יותר, זוכר, להתרכז. הופיעה אגרסיביות, עצבנות וחוסר נימה. הייתי צריך לפנות לרופא כדי לא לפספס את הרגע בו היה שווה להתחיל לדאוג.
הרופא המליץ לי להגביל את צריכת הקפה שאני אוהב מאוד, להרגעה חזקה, ללכת באוויר הצח ולהימנע ממצבים מלחיצים.
איך מתגברים על ישנוניות בשעות היום?