איך להיפטר מערפל בראש

המצב כאשר הערפל בראש אינו מאפשר להתרכז, ומילים מוכרות גולשות מהזיכרון, אינן נותנות לאדם אפשרות לעבוד באופן מלא, ללמוד ולעשות את הדברים הרגילים שלו. מחלות, מתח ועלייה בייצור ההורמונים בבלוטת התריס משפיעים על מראהו.

אילו תסמינים מצביעים על ערפל בראש

הסימנים העיקריים לערפל בראש הם ריכוז קשה של תשומת לב, שינון, קצב תגובה נמוך, עייפות מוגברת. מצב זה יכול להופיע בתקופות בהן חסר ויטמינים או שהתרחשה ירידה חדה במשקל. חוסר שינה מקשה לעיתים קרובות על תפיסת המידע.

תת פעילות בלוטת התריס או היחלשות של בלוטת התריס יכולות גם להשפיע על הופעת התסמינים הללו. אם לתסמינים שלעיל מתווספים עלייה לא סבירה במשקל, עצירות ותחושת קור, אז בהחלט מדובר במתיחות של בלוטת התריס.

איך מסירים ערפל מהראש שלך

קודם כל, אתה צריך להתחיל לפעול באופן פעיל, ובבית אין דבר טוב יותר מתרגילי בוקר. הפעלת הגוף, עבודת השרירים, אספקת הדם יעזרו להחזיר לא רק את בלוטת התריס, אלא גם להעלות את מצב הרוח, להגביר את הריכוז.

בנוסף לאימונים ביתיים, ניתן להוסיף גם טיולים, שחייה, רכיבה על אופניים. לאחר התחלה כזו תרצו להגדיל את העומס ואז יש דרך ישירה לאולם לתרגילי כוח. אנרגיה תצטבר והמצב ישתפר.

הנקודה החשובה השנייה היא לישון מספיק. זהו החלק החשוב ביותר בחיי האדם. לפעמים נדמה שהחלום הוא כמו גחמה, ולא מובן. בלילה, גופנו מתקן את כל התקלות בשעות היום, כולל מעבר במערכת העצבים. לעתים קרובות זה משפיע על ערפול התודעה.

דחיית המציאות והמאבק בה, הימצאות בתנאים לא נעימים מוליד מתח אצל האדם. זה משפיע קשות על מערכת העצבים, מה שמוביל להפרעות במערכות גוף שונות, כולל בלוטת התריס. אתה צריך לדאוג לעצמך כדי שלא תתמודד עם לחץ. הוא מסוגל לשרוף את כל האפשרויות של המוח, למלא אותו בצמר גפן או בערפל.

על ידי הפחתת כמות הסוכר בתזונה, אנו מבצעים עבודה מונעת על מנת לנרמל את עמידות האינסולין. הפחתת סוכר תוביל לירידה במשקל בקצב מהיר יותר, מה שאומר שהגוף ירגיש טוב יותר.

יש צורך לבדוק את מצב בלוטת התריס. עם תוצאות שונות, התזונה מותאמת. שחרור נמוך של הורמונים מחייב הפחתה בתזונת הכרוב, הברוקולי, תפוחי האדמה והקטניות. מזונות אלה מעכבים את יכולת הבלוטה לקבל יוד.

יחד עם בלוטת התריס יש לבדוק את מצב המעיים. עבודתו חשובה לגוף לקבל חומרים שימושיים וכל הפרה מפריעה לכך. בנוסף, תהליכי תסיסה שונים ממזונות שאינם תואמים משפיעים על היווצרות גזים, גודש ועצירות.

מוצרים לראש צלול

העיקר לשמור על מגוון בתזונה ולנסות לאכול אוכל דל פחמימות. סלניום מגיע אלינו יחד עם אגוזים, זרעים, הרינג וכבד. הגוף יקבל יוד מאצות ים, תותים, שרימפס וטונה. אנו מקבלים טאורין וויטמין D מדגים, בשר וביצים. הויטמין B12 החשוב ביותר נמצא בביצים, פירות ים ודגים. מוצרי בשר יוסיפו אבץ לגוף. אנו מקבלים נחושת משוקולד, קלמארי וכבד. שילוב מזונות אלו בתזונה יעזור לכם להימנע מערפל ראש.

יש לך ערפל בראש?