5 הרגלים שהורגים את ליבך
פעימות הלב הקצביות משמחות ומעניקות תקווה לחיים ארוכים ומאושרים. אך לפעמים מתגנבים אליה הרגלים שיכולים להשפיע לרעה על עבודת הלב. להבחין בהם ולחסל אותם זו המשימה של כל מי שחושב על אורח חיים בריא עם לב קל. נושא זה קרוב ומעניין בעיניי.
מתכונת חיים בישיבה
כאשר אתה נמצא באותה תנוחה במשך זמן רב, ואפילו יש לך משקל עודף, אז לאחר זמן מה יובטח כאב בעמוד השדרה המותני, במפרקים, בנפיחות ובמשקל עודף.
כדי לא להגיע למצב כזה, מספיק לארגן לעצמך תנועה כל יום עד 20 דקות, שתשאוב דם ותאפשר ללב לעבוד בקצב. חשוב גם להקפיד על דיאטה, אך עוד על כך בהרגל הבא.
אוכל מעודן
המבורגרים ריחניים וטעימים, לחמניות מתוקות, סודה - רשימת המוצרים הללו כבר הזינה את העיניים באינטרנט, אך היא זו שיש להם השפעה הרסנית על עבודת הלב. ראשית כל, הכבד הסובל, שאינו יכול להתמודד עם כמות עצומה של שומני טרנס וסוכר, זורק עודפי שומנים לזרם הדם והם כבר מתיישבים בכלי הדם. ועכשיו חסר לה לחץ לדופק קצבי.
טבק ואלכוהול
רבות נאמר על סיגריות, טבק ואלכוהול, אך הן נותרות בביקוש הגדול ביותר בחנויות. הנזק של טבק ואלכוהול ברור וכולם יודעים על זה, אך הם ממשיכים לשתות ולעשן, ומובילים את ליבם למלכודת של מחלות ותחלואים. הכלים שדרכם הדם מזרים את הלב סובלים, מה שאומר שבסופו של דבר הוא זה שמרגיש רע.
קוצר נשימה לטבק הוא מחלה שאדם יוצר ומטפח במו ידיו. המחלות שנוצרו מקצרות משמעותית את החיים, כדי לעצור את הדרך הכואבת הזו, מספיק להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול.
פעילות גופנית מוגזמת
היתרונות של פעילויות ספורט הוכחו, אך עומסי כוח ממושכים אינם מסומנים ללב. דופק גבוה במהלך אימוני כוח, הנשמר מספר דקות, יכול להשפיע לרעה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.
יש לבצע את התרגיל בצורה חכמה, בהתאם לגיל ותזונתי.
חרדה ודאגה
קצב החיים המקודם יוצר קשיים רבים לאדם. חוסר היכולת לנוח באופן מלא, חוסר היכולת לטפל בעצבים שלך מולידים חרדה וחרדה. ביטויים ארוכי טווח של תכונות אלה עלולים לשבש את עבודת הלב.
לחץ, מועדים, שאיפה, רצון להיות צודקים מובילים לשערוריות גם עם הקרובים אליכם, הלחץ גדל ומשוחרר אדרנלין.
מכה בוורידים מחלישה אותם, ובהדרגה אורח חיים זה יוביל להחלשת מערכת הלב וכלי הדם. חשוב לבחון מחדש את אורח החיים, לגשת לבעיות בצורה מושכלת ולפתור אותן בצורה רגועה.
האם יש לך את ההרגלים האלה?