אילו הרגלי בוקר שומרים על בריאות האישה

לעתים קרובות, לאחר שהתעוררתי בבוקר, אני מרגיש לא נעים. כואב שם, ואז כואב, אבל לעתים קרובות יותר בבוקר כבר מצב רוח מגעיל. החלטתי לחפש באתרים כיצד לשנות את חיי כך שכל בוקר יביא שמחה.

כתוצאה מכך מצאתי כמה טיפים שהמכון לרפואה קלינית מציע. אם אתה עוקב אחר כל האמור להלן, אז המצב ישתנה באופן דרמטי בכיוון חיובי:

• הרווחה תשתפר;
• אדם יוכל לכוון את עצמו לחיובי;
• ריכוז תשומת הלב ישתפר;
• קילוגרמים עודפים ייעלמו;
• אנרגיה תופיע;
• יהיה עניין באוכל בריא ובריא.

אבל הדבר החשוב ביותר הוא שאישה תאהב את הבוקר ולא תפחד ממנו.

הרגלים לעקוב

אני מציע לשקול ואז לדון בהערות אם אתה מסכים עם העצה או לא. אמנם, לדעתי, אין שום דבר רע או מזיק בהרגלים אלה.

קום באותו זמן

כמובן, עדיף לעלות עם הזריחה. אבל נשים מודרניות לא תמיד עובדות קרוב לבית. לכן, בין אם תרצו ובין אם לאו, עליכם לקום הרבה יותר מוקדם מהשמש. כדאי לקום באותה שעה בכל יום, גם בסופי שבוע. אני לא זוכר איפה, אבל קראתי שבבוקר, ברגע שאדם התעורר, אתה צריך לקום מיד ולא לשכב במיטה.

מתחו את הרגליים

צריך להגן על רגליה של אישה, במיוחד אם אין זמן לנוח במהלך היום. אני פותח את הבוקר בחימום רגליים: אני מפנה אותם לעבר עצמי, אחורה, לצדדים. ואז אני מבצע סיבובים מעגליים ברגליים.

חימום זה ישפר את זרימת הדם.

"יוגה" על המיטה

כן, אתה לא טועה. זה יוגה שאני מציע לעשות מיד אחרי שתפקחו את העיניים. אני לא מכיר תרגילים ספציפיים. בארסנל שלי יש "אופניים", הרמות רגליים מתחלפות, סיבובים. כל אישה יכולה להחליט בעצמה כיצד למתוח את גופה לאחר השינה.

אגוזים בבוקר

בין הטיפים מצא חן בעיניי העובדה שאפשר לאכול אגוזים בבוקר: אגוזי מלך, בוטנים, שקדים, אגוזי לוז, מה שאוהבים. אפשר להוסיף אותם לסלט, אבל אני מעדיף לאכול אותם סתם ככה אחרי ארוחת הבוקר.

מה נותנים אגוזים לגוף הנשי? לא רק שומנים בריאים, אלא גם ויטמינים ומינרלים רבים. אבל הכי חשוב, אגוזים רוויים בצורה מושלמת, כך שלא תרצו לאכול חטיף לפני ארוחת הצהריים.

בלי מים ולא שם, ולא סודי ...

כל בוקר כבר כמה שנים אני מתחיל בכוס מים חמים. אני שותה את זה על קיבה ריקה. הליך זה משפר את זרימת הדם, מעיר את מערכת העיכול. בנוסף, מים עוברים דרך הקיבה, המעיים ו"שוטפים "אותם חלקית מפסולת המזון, עוזרים לסילוק רעלים.

אבל זה לא הכל. מים עוזרים לך לרדת במשקל. לאחרונה, אחרי 15 דקות, אני שותה גם כוס מי צימוקים.

שנה הרגלים

כל ארוחת בוקר שאתה צריך להתנסות, להחליף כלים, להגיש יד. אני ימני, אבל לעתים קרובות אני לוקח כפית ביד שמאל בבוקר. בזמן שאני אוכל, אני צוחק על הסרבול שלי. זה הכרחי כדי לעורר את המוח ליצור קשרים עצביים חדשים. כתוצאה מכך, הזיכרון ותשומת הלב ישתפרו.

קפה הוא בריא

כמובן, אנחנו לא מדברים על קפה סמיך מדי בכוס ענקית. כל בוקר אני מרשה לעצמי כוס קטנה מהמשקה האלוהי הזה שעוזר לי להתעורר. וזה אומר שאתחיל לעבוד מלא כוח ואנרגיה.

השאר גאדג'טים לבד

חייה של אישה מודרנית כל כך מסודרים שללא גאדג'טים היא מרגישה "עירומה". אין לי זמן להרים טלפון או טאבלט בבוקר. לגבי המחשב, אני מפעיל אותו כשאני מתחיל לבשל ארוחת ערב - אני צופה בסרטים ביוטיוב. אבל לבנות ולנכדות שלי יש הרגל רע לשבת ליד השולחן מהטלפונים שלהן. אני נלחם איתם כבר חודשיים, כמה תורנויות תוארו. אבל אני עדיין אקבל את דרכי.

מה אתה חושב על ההרגלים הטובים האלה, האם תתחיל להשתמש בהם או לא? אולי שתף בתגובות?