מדוע רגליים מתכווצות בלילה, ואיך להתמודד עם זה
נתקלתי בהתכווצויות ברגליים לא כל כך מזמן. צריך היה רק ללכת לישון, מכיוון שכאבי חיתוך הופיעו בגפיים התחתונות. החלטתי לברר מה יכולה להיות הסיבה. בין הרשימה הגדולה, בנוסף ליציבה לא נוחה בחלום, סומנו גם על מחלות (דליות ורידים, סוכרת) ומחסור במגנזיום.
החלטתי לפגוש מטפל. הייתי צריך לעבור כמה בדיקות. ואז נקבע לי בדיקה אצל פלבולוג, נוירולוג ואנדוקרינולוג. למרבה המזל, לא נמצאו אצלי דליות, שום סוכרת או גורמים חמורים אחרים. הרופא יעץ לא לקרר יתר על המידה ולא להעמיס את הרגליים.
לא עצרתי שם והחלטתי למצוא מידע נוסף כדי להתעדכן. נמצא כי התכווצויות לילה בגפיים הליליות יכולות לסמן את הופעת הסוכרת או מחסור במגנזיום.
לרוב, אין מספיק מגנזיום בגופן של נשים בהריון, בזמן לחץ. אפילו תרופות מסוימות מסירות את יסוד קורט זה מהגוף, ממש כמו דיאטות חלבון.
תהיתי אם אפשר איכשהו לפצות על המחסור במגנזיום בגוף. גיליתי שלא לשם כך יש צורך רק בתכשירי ויטמינים. בזיליקום, כוסברה, שמיר, בזיליקום בכל 100 גרם מכילים נורמה כפולה של חומר זה. כדאי לגוון את הדיאטה עם אבוקדו, שעועית, עדשים, שוקולד מריר כהה.
מגנזיום חיוני לגופנו לספיגת סידן, יש לו השפעה מיטיבה על פעילות המוח האנושית.
הנה כמה טיפים מועילים:
- ברגע שמתחילים התכווצויות הרגליים, עליך להישען על העקב ולהתחיל לעסות את האזור בו נוצר מתח השרירים. כדי לאחד את האפקט, רצוי לחבוש את הרגל בתחבושת אלסטית, מכף הרגל ועד הברך.
- בכל בוקר, עליך לבצע מספר תרגילים עליהם ממליץ הרופא שלך.
- אתה לא צריך לנעול נעליים עם עקבים בכל שעות העבודה. אם קוד הלבוש מספק זאת, עדיף לחשוב על החלפת מקום עבודה.
- לפני השינה אתה צריך לעשות אמבטיות מנוגדות, לעסות את הרגליים ולישון טוב יותר בגרבי צמר.
אני מנסה למלא אחר ההמלצות שהוזכרו לעיל. לאחרונה, הפרכוסים נעלמו כמעט. אבל אני כל הזמן הולך לרופא שלי להתייעצות. הייתי שונא את התוצאות החמורות יותר של התכווצויות לילה ברגליים.
האם אי פעם התמודדת עם בעיה דומה, מה היית מייעץ?