6 הדרכים שלי לחיזוק החסינות

אני חייב לומר מיד שאין לי שום קשר לרפואה. כל מה שאני רוצה לספר לכם עליו הוא התצפיות שלי, אפשר לומר אפילו, חוויה יומיומית. בשנותי "הניכרות" אוכל להכריז על כך בבטחה.

לדעתי אתה צריך להיות קשוב במיוחד לבריאותך בתקופה בה מתחילים הצטננות. אני ממליץ לוותר על כמה הרגלים רעים. אני אספר לך עליהם עכשיו.

לוותר על זבל ואוכלים לא בריאים

אני תומך בתזונה בריאה ונכונה, וגם לימדתי את משפחתי. ואכן, במזון איכותי יש מספיק ויטמינים ויסודות קורט הדרושים לתמיכה בחסינות. כמובן שלפעמים חרגתי מעקרונותיי, בישלתי ממתקים "מזיקים", אך הדבר היה נדיר מאוד.

אני מאמין שעל הדיאטה להיות נשלטת על ידי מוצרים טבעיים טריים שאינם עוברים טיפול יתר בחום. על השולחן תמיד יש לי פירות טריים, ירקות, מגוון עשבי תיבול חריפים.

שמור על רגליים חמות

זכרו איך נהגו לומר: הראש צריך להיות קר והרגליים חמות. אני אוהב ללכת יחף, אבל רק בקיץ על החול החם. בשאר הזמן נדרשים נעלי בית. זה לא רק הרגל: לפני שנים רבות למדתי שאדם עם רגליים קרות מקטין בחדות את תכונות המגן של הגוף, מקטין את החסינות.

הילדים והנכדים שלי מסתובבים בדירה נעלי בית או גרביים, אבל לא יחפים. כשמדובר בעונה הקרה, אני תמיד בודק את איכות נעלי החורף. אם בתחנת האוטובוס מחכה לבום האוטומטי כפות הרגליים מתחילות לקפוא, אז אתה צריך לבחור אפשרות חמה יותר.

אבל עדיף לא להשתמש בגרביים סרוגות עבות ללבוש מתמיד. בהם הרגליים נסקות, וזה יכול לגרום למחלות פטרייתיות. תאמין לי, להיפטר מזה זה לא כל כך קל.

אסור לך לשכוח משינה

חוסר שינה מלווה כמעט כל אדם עובד. קראתי הרבה על זה והבנתי שאם אתה ישן פחות מ 8 שעות, הגוף לא מקבל את המנוחה הדרושה. וזה אומר שמערכת החיסון אינה תפקודית, ולכן לא ניתן להימנע ממחלות, ויהיה קשה יותר להחזיר את הגוף.

תמיד ניסיתי לישון לפחות 8 שעות ביום. אני תמיד מנסה לעקוב אחר השגרה היומיומית. אבל בשביל זה הייתי צריך לאמן את כוח הרצון שלי שנים לפני שהצלחתי לפתח קצב חיים כזה כשיש מספיק זמן לכל דבר: עבודה ומנוחה.

הרגלים רעים משם

אני תומך באורח חיים בריא. במשפחה שלי אף אחד לא מעשן ולא שותה. אולי בגלל זה אנו נדירים חולים. אך מעשנים ושותים נוטים יותר להיחשף לזיהומים נגיפיים.

אני ממליץ לך לוותר על הרגלים רעים, מכיוון שבריאות היא הדבר החשוב ביותר, אתה לא יכול לקנות אותה בשום כסף.

הימנע מלחץ

בעולם של ימינו קשה להימנע ממצבים מלחיצים. לפעמים מספיק לי לצפות במהדורת חדשות בכדי לגרום למצב הרוח לרדת לאפס. ואם יש בעיות עם ילדים או בעל, אז השינה הופכת לסירוגין.

מצב זה מדכא מאוד את מערכת החיסון. המשפחה שלי עוזרת לי לצאת מלחץ, הם מקיפים אותי בתשומת לב ובדאגה. אני עונה להם אותו דבר. אהבה ותשומת לב היא התרופה הטובה ביותר למתח ודיכאון.

זז יותר

לא, אני לא מעודד את כולם לעסוק בחינוך גופני ובספורט, ודוחף את כל השאר לרקע. אני תמיד אומר לילדים שלי, שיושבים ליד המחשב ללא הפרעה, שאורח חיים כזה נחלש גופנו הופך רפוי, מערכת החיסון אינה מסוגלת להתמודד עם הצטננות מחלות. אני גורם להם לקום ולעשות תרגילים שרירותיים (למזלי, אני חי איתם).

מבחינתי הבוקר מתחיל בקצת ריצה בבית שלי. הפעילות הגופנית נמשכת תוך כדי האכלת בעלי חיים, ניקוי החצר. אבל עומס כזה לא מספיק, אז בשעה 4 אני תמיד נכנס לספורט. זה מספק לי תרגילים, באופן מוזר, את האינטרנט.

כל ההמלצות שלי אולי מישהו לא יתייחס ברצינות, אבל אפילו כמה צעדים ידחו את הסבירות למחלה.

האם אתה מסכים שאנשים שמנהלים אורח חיים בריא חולים פחות ומחלימים מהר יותר?