כיצד להגן על הגוף מפני ויטמינים C וזיהומים במגנזיום?

החורף הגיע, מה שאומר שהסיכון לחלות גדל בגלל מחסור בוויטמין D. עם זאת, אף אחד לא רוצה לחלות, כולל אני עצמי, ולכן אני מנסה לעזור לגוף במאבק נגד וירוסים. החומר הפשוט והבסיסי ביותר לחיזוק החסינות הוא ויטמין C, אשר מילדותנו אנו אוהבים להשתמש בחומצה אסקורבית בצורת "ממתק" ובמגנזיום כדי להפחית את הלחץ על העצבים מערכת. כנראה שכולם שמעו את המשפט "כל המחלות מהעצבים", וזהו. כשאנחנו לחוצים הגוף מגייס את המשאבים הפנימיים שלנו, מה שהופך אותו לחלש והופך לפגיע לנגיפים.

היתרונות והנזקים של ויטמין C ומגנזיום

אחרי שקראתי כמה מאמרים על יתרונות הוויטמין, הופתעתי מאוד. מתברר כי ויטמין C לא רק ממריץ את מערכת החיסון, אלא גם

• מקדם הוצאת רעלים מהגוף;
• מדלל את הדם כך שלא נוצרים קרישי דם;
• מגן מפני לחץ, מנרמל את מערכת העצבים;
• מגביר את חילוף החומרים;
• משפר את תפקוד המוח;
• מגן מפני שבץ והתקפי לב.

העיקר לא להגזים עם מינון הוויטמין, אחרת היתרונות יהפכו לפגיעה. בכמויות גדולות, ויטמין C גורם ל:

• שלשולים, קלקול קיבה;
• עוויתות;
• היווצרות אבנים בכליות;
• תגובות אלרגיות.

מגנזיום מקל על מערכת העצבים. כמו כן, החומר הוא חוסם טבעי של תעלות סידן, וכידוע עודף סידן מוביל למחלות שונות. לפני כן, מעולם לא לקחתי מגנזיום בצורת תוספים כלשהם, כי לא ידעתי כיצד הוא שימושי, והופתעתי לטובה מתכונות כאלה של החומר.

מינון ויטמין C ומגנזיום

אישה בוגרת, כמו מתבגרים מעל גיל 13, צריכה לאכול עד 75 מיליגרם ויטמין C ליום, וגבר - 90 מיליגרם. במקרה של ילדים הדברים קצת יותר מורכבים. ילד מגיל שנה עד ארבע זקוק ל -15 מ"ג ויטמין בלבד. בגיל 4 עד 8 שנים - 25 מ"ג, בגיל 9-13 - 45.

המינון של מגנזיום אינו קפדני כמו זה של ויטמין C, כמעט בלתי אפשרי לצרוך מספיק מגנזיום בכדי לפגוע בעצמך. הדרישה היומית של מבוגר היא 400-500 מ"ג.

איך לוקחים ויטמין C ומגנזיום

ניתן ליטול ויטמין C הן בצורת "סוכריה" של חומצה אסקורבית וגם באכילת ירקות ופירות. עדיף להשתמש בשיטה השנייה, מכיוון שכך לא רק תחזק את הגוף, אלא גם תקבל חומרים שימושיים אחרים. כמו כן, עם מחסור בוויטמין C מומלץ מתן תוך ורידי או שימוש דומה בוויטמין ליפוזומלי.

מגנזיום נמצא במזונות כמו אגוזי מלך, בננות ותרד. אך לאחר 25 שנה, מדענים ממליצים להשתמש בתוספי תזונה, מכיוון שעם הגיל, יכולת המעיים פוחתת.

מדענים בכל רחבי העולם אומרים שאם כל אדם ייקח רק 1-2 גרם ויטמין C ליום, אז אנשים יוכלו להימנע ממחלות רבות. לכן, שמרו על גופכם, במיוחד כעת הוא רלוונטי מתמיד. אף אחד לא רוצה לחלות, כי לא רק שזה מצב רע, אלא שאתה יכול גם להדביק את המשפחה שלך. אני מאחל לכולכם בריאות טובה.

האם אתה לוקח ויטמין C ומגנזיום? אם כן, כמה ובאיזו צורה?