הדרך המהירה והיעילה ביותר להירדם כאשר נדודי שינה סובלים.
אנשים רבים סובלים ממחלה כל כך לא נעימה כמו נדודי שינה. אם גם אתם מתקשים להירדם, מאמר זה הוא בשבילכם.
הייתה לי תקופה שלא יכולתי לישון כמו שצריך. גם אם הצלחתי להירדם מספיק מהר, אז התעוררתי באמצע הלילה ולא יכולתי לעצום עיניים עד הבוקר.
אבל למרבה המזל, חבר שלי המליץ לי על דרך נהדרת להירדם במהירות, אני לא מתעורר עד הבוקר. אני שמח לשתף אתכם בזה.
מנסיון אישי, אני יכול לומר שלוקח נרדם ממש 5 דקות!
הכללים לשינה בריאה ונכונה:
- יש לבדוק את החדר לפני השינה כדי שהאוויר בחדר יהיה רענן;
- איכות השינה תלויה במשטר הטמפרטורה: עדיף לשינה טובה שהטמפרטורה לא תהיה גבוהה מ -20 מעלות. כמעט בלתי אפשרי לישון בחדר חם ומחניק;
- ברגע שראשך נוגע בכרית, עצמך את העיניים ונסה להירגע;
- אז דמיין חוף על חוף הים, קול גלים ורוח. אם אתה אוהב את קולות היער ושירת הציפורים, דמיין את עצמך הולך שם.
אם אתה צולל מספיק עמוק, העפעפיים שלך יהפכו כבדים והשינה תגיע מיד;
- הדבר החשוב ביותר בתהליך ההירדמות הוא הסחת הדעת מבעיות דחופות, מכיוון ששום דבר לא מפריע לשינה כמו עצבים נסערים.
במבט ראשון, שיטה זו נראית נפוצה מדי, אך בניגוד לתרופות הרגעה, היא כלל אינה פוגעת בבריאות.
נסו להירדם בצורה כזו היום, אך אם פתאום זה לא מסתדר בפעם הראשונה, חזרו מיום ליום עד שתגיעו לתוצאה הרצויה!
אני מקווה שעצות אלה יעזרו לך.
אני מקווה שהמאמר שלנו היה שימושי עבורך, וכאות תודה אנא הרם את האצבע למעלה ואל תשכח להירשם לערוץ. עד הפעם הבאה!