כיצד להאט את ההזדקנות ולתמוך בייצור קולגן ואלסטין?

רבות נאמר בשנים האחרונות שנשים בגיל 50 נראות טוב יותר בימינו מאשר נשים באותו גיל במאה שעברה. רבים מייחסים זאת להתפתחות הטכנולוגיה, הופעת מוצרי קוסמטיקה, שינויים בהרגלים וחיים קלים יותר. אבל אין גבול לשלמות.

בשנים האחרונות מדענים ערכו מחקר רב בתחום שימור בני הנוער זמן רב ככל האפשר. לוח הנעורים הנצחי טרם הומצא, אך קיימות המלצות לגבי הצעדים הדרושים כדי להאט את הזדקנות תאי הגוף. בואו נסתכל על כמה מההיבטים החשובים העיקריים של המלצות אלה.

חוק מספר 1. לא שמת לב להופעת קמטים בתקופות שאתה ישן גרוע או מעט? ייצור קולגן ואלסטין מתרחש במהלך השינה. לכן חשוב תמיד לישון מספיק. כל הטיפים האחרים יכולים להיות יעילים רק אם תקפיד על הכלל הראשון.

כלל 2.זכרו לגוון את הדיאטה ולשמור על נוזל קירור פעיל ובריא.

כלל 3. מציאת המוצרים המתאימים. לדוגמא, אל תתעלם ממאכלים פשוטים המקדמים ייצור קולגן ואלסטין, הנפוצים.

הגוף אינו יכול ליצור חלבון יש מאין: לצורך סינתזה של מולקולת קולגן, הוא זקוק לחומצות אמינו, במיוחד גליצין, פרולין, ליזין.

גוף האדם מסוגל לסנתז גליצין ופרולין בעצמו. אבל כאן ליזין (חומצת אמינו) אינה מסונתזת בבני אדם, אך יכולה להיכנס לגוף רק באמצעות סוגי מזון מסוימים. רוב הליזין נמצא במוצרי סויה, אך רק אלו שאוכלים מטבח אסייתי כל חייהם יכולים לספוג אותם בצורה הטובה ביותר. באחרים, אורגניזמים שאינם מורגלים במזון כזה, רוב הליזין פשוט לא יכול להיספג.

איך אני מקבל באופן אישי: טוחנים זרעי פשתן וזרעי שמיר או שאני טוחן אותו במכתש ממש לפני שהוספתי אותו לסלט. 1 כף. תערובת זו לא מקלקלת את רוב הסלטים בכלל. אבל זה נספג היטב. העניין הוא שהזרעים כאשר נצרך שלם הוסר מהגוף, ומבלי לתת לאדם את כל יסודות העקבות העשירים.

ניתן להשיג ליזין גם מגבינות קשות, שרימפס עם סלמון ורוד, הודו, אם כי בנפח קטן יותר.

האלמנט החשוב הבא לסינתזה של קולגן ואלסטין הוא ויטמין C.

אנשים רבים מנסים לאכול פירות הדר בניסיון לחדש את ויטמין C שלהם. אבל הם שוכחים לחלוטין את המוצרים הזמינים והמוכרים, שהם שימושיים פי כמה מלימון.

בפטרוזיליה ויטמין C הוא כמעט פי 4 מאשר בלימון ובברזל - ממוצע של 60% מהערך היומי (ל 100 גרם). קצת פחות מאותם פרמטרים בשמיר. היתרונות של ירקות על פני פירות הדר הם היעדר חומצה, המקדמת הרס אמייל השן. והייחודיות של מאגרי יסודות קורט מחזקת לא רק את המערכת החיסונית, אלא גם משפרת את תפקודה של המערכת האנדוקרינית, ייצור הורמונים הדרושים לשימור בני נוער.

פלפלים אדומים או חריפים מסוגלים לא רק להעשיר את הגוף במכלול עשיר של ויטמינים, אלא גם להגן מפני סוגים רבים של מחלות זיהומיות, התורם גם לשימור בני הנוער. אגב, בפלפל יש פי 5 יותר ויטמין C מאשר לימון, כמו גם ריח עצום של קרוטן, חשוב על זה.

הסינים ממליצים ללכת על ארבע כדי לשפר את זרימת המוח. וכמו שמייעצים בובנובסקי ופילאטיס

אכלתי שומשום שחור כל יום. אני מדבר על ההשפעה על הגוף

כדי שהחפרפרת לא תופיע והבגדים בארון תמיד הריחו טרי - כמה טריקים