אנו רוחצים בחוכמה: הכללים העיקריים של נהלי הרחצה
איך משיגים רק תועלת והנאה מאמבטיה: תשובות לשאלות חשובות
בית המרחץ הוא אחד התענוגות החזקים ביותר העומדים לרשות האדם, ואחרי אמבט אדים טוב אתה מרגיש כאילו נולדת מחדש. אבל גם באמבטיה טובה מאוד, אתה יכול להתרחץ באופן אקראי, מבלי לחוות שום שמחה. ואנחנו לא יכולים לאפשר זאת בשום צורה שהיא! במאמר זה, מלוות אמבטיה מנוסים של FORUMHOUSE עונים על השאלות החשובות ביותר לגבי עוגת קיטור, מטאטאים, נוסחאות הגשה וטכנולוגיות אידוי.
תוֹכֶן
- מהי פאי קיטור וכיצד ליצור אותו?
- מה להוסיף למים להקריבה ומה להדגשה?
- כמה יעיל לאדות את עצמך?
- איך נכון לרחף אחר?
מה צריכה להיות הטמפרטורה באמבטיה? אני מכיר יצרני פלדה שממריאים ב 100 מעלות, הם צודקים?
סביבה נוחה בחדר האדים, מה שמכונה "קיטור קל", מושגת בטמפרטורת אוויר של 50-70 מעלות צלזיוס ולחות של 40-60%. אדים לא צריכים לשרוף את העור ואת רירית האף בזמן הנשימה. זה צריך להיות קל לנשום ולהניף את המטאטא ללא כפפות.
איך לאדות נכון ביחד?
- האדם הזוגי שוכב על בטנו וזרועותיו מושטות לאורך הגוף. המתרחץ מלטף אותו מספר פעמים עם מטאטא מכפות רגליים לראש. בכיוון ההפוך, המטאטא מובל תחילה לצד אחד, ואז לצד השני.
- המרחץ תופס את האוויר החם מעוגת האדים בעזרת מטאטא, מוריד את המטאטא על גבו התחתון של האדם המאודה, לוחץ בידו למשך 2-3 שניות. זה לִדחוֹס.
- המתרחץ מלטף את המטאטא תוך כדי אידוי עם החלק התחתון, תחילה לכיוונים שונים על הגב, ואז על הגב התחתון, האגן, השוקיים והרגליים. תְפִירָה קח 1-2 דקות וסיים בליטופים עזים.
- ואז המתרחץ הולך ל הַצלָפָה: לוכד אוויר חם ומצליף בכל הגוף בעזרת מטאטא. אחרי כל כמה ריסים, אתה יכול לעשות דחיסה;
- אחר כך נִפּוּחַ - לאחר גל קל של המטאטא, המתרחץ נוגע קלות בגופו של האדם המאודה ועובר מכף רגל ועד ראש מצדדים שונים מספר פעמים.
- דאיה מסתיימת שִׁפשׁוּף: יד אחת אוחזת במטאטא ליד הידית, השנייה משפשפת את כל הגוף דרך עלי המטאטא.
ומהי פאי האדים הזה? לשם מה זה?
העוגה היא שכבה עבה (כחצי מטר) של אדים נמרצים שתלויים מתקרת חדר האדים. קרינה אינפרא-אדום מהעוגה מחממת בנוסף את גופו של האדם שמאודה.
זיבי
המתרחץ לוקח חלק מהאדים מהעוגה עם מטאטאים ומחלק אותו על גופו של האדם המאודה, מכין עופות. על המתרחץ למנות במדויק את האדים, לערבב אותו חלקית על מנת לאדות את הגוף מבלי לשרוף.
הוא האמין כי דאיה פשטידת מעבורות נותן אפקט גדול יותר ממה שנקרא קיטור מותנההמתקבל מהתנור וממלא באופן שווה את חדר האדים מהרצפה עד התקרה.
אבל לאדם נוח באדים ממוזגים, שלא נשרפים ולא מכריחים אנשים לצאת מחדר האדים בצרחות. ורחצים מקצועיים רבים מעדיפים קיטור מותנה.
אז איזה סוג קיטור עדיף?
אפילו גורו הרחצה אין פה אחד פה. אך מעריצים רבים של מרחץ האדים שואפים ליצור מצב "חוף" על המדף ובמקביל שכבה בולטת של אדים מתחת לתקרה.
זיבי
חבר FORUMHOUSE
ממצב החוף על ידי עוטף את כל הגוף, אדם מועבר למצב של אורגזמת אמבטיה, ויוצר אזור של אדים מותנים סביבו. אך צריך להיות אפשרי להוסיף קיטור עוגות נמרץ לאזור האידוי וליצור סוגים שונים של קיטור בכללותו על האידוי או לחימום מקומי של חלקי גוף.
האם אתה יכול ליצור עוגת אדים בכל חדר אדים?
לא. רק באחד בו הטמפרטורה של חפצים מחוממים (מעטפת, ארובה וכו ') אינה עולה על טמפרטורת האוויר. אי אפשר ליצור עוגת קיטור יציבה בחדר אדים עם תעלות וטיפות אוורור. בחדר האדים של אמבטיה רוסית אמיתית, מותר אוורור מטח בלבד.
אבל האם יש מספיק אוורור מטח כדי לרענן את האמבטיה בין הביקורים?
דַי. בין שיחות לשיחה, מספיק לפתוח את הדלתות ואת החלון בחדר האדים. אבל אניני סאונה יוצרים גם חור מתחת למדף, בגובה מטר מהרצפה. כדי ליצור את האפקט "אף אחד עוד לא אדים כאן", זריקת מים מזעזעת על התנור, ודלי של מים קרים נשפך מיד על המדף. האדים מהתקרה יעופו לתוך האוורור וייקחו איתו את האוויר המעופש. שיטה זו אינה מתאימה לאמבטיות אוויר יבש, חדרי אדים עם רצפה מוצקה וללא ניקוז.
במשפחתי רק אני אוהב לרחוץ. האם אצליח לאדות את עצמי ביעילות?
כן. מלווים באמבטיה מנוסים מייעצים לטכנולוגיה זו:
- להתחמם בפעם הראשונה (עדיף לשכב).
- להתחמם שוב ביסודיות.
- תירגעו בלי להתקרר, אבל עד שדופק הנרמל.
- מאודה במצב המאפשר עבודה עם מטאטא מבלי להתאמץ: הראש מונח בחופשיות על הקיר, הגב - על תומך נוטה, הרגליים כפופות. שרירי הבטן והצוואר לא צריכים להתאמץ! הניחו רגל אחת על הברך הכפופה של השנייה, אדים את הברך והירך בעזרת מטאטא, חזרו על הרגל השנייה.
- שב בתנוחת העגלון: יד אחת מונחת על הירכיים עם מרפק, השנייה מטפלת בגב ובכתפיים במטאטא. אנו מחליפים ידיים.
- תירגעו, אם תרצו, עשו עוד כמה ריצות קצרות ובמצב אגרסיבי אדים את הרגליים, הגב התחתון והכתפיים, השאר הוא אופציונלי.
שקראפובי
חבר FORUMHOUSE
חשוב מאוד לאדות את הרגליים - יש להם השלכות של כל האיברים. הבנתי מהפינים.
ספר לנו על מטאטאים: ממה הם צריכים להיות, האם עליהם לאדות?
האדים ממטאטא ליבנה קלאסי מרחיבים מאוד את הסמפונות הקטנים, ולכן קל כל כך לנשום אחרי האידוי. מטאטא מעץ אלון טוב לאנשים עם עור בעייתי. לינדן עוזר להדוף הצטננות. מטאטת אקליפטוס נחשבת מרפאית, היא עוזרת לכאב גרון. בחדר האדים הוא נלחץ בפניו ונושם במשך 5-10 דקות.
מטאטאים טריים לא צריכים להיות מאודים, אחרת הם יירטבו. מטאטא יבש מוזג עם מים קרים למשך 15 דקות, ואז במים חמים במשך 3-5 דקות. ורק אם המטאטא יבש, הוא מאודה במים רותחים.
אילו חליטות צמחים הכי טוב להתיז על הכיריים המהבילות?
לאידוי - אין.
זיבי
אדים לאידוי הם אדים רק ממים חמים נקיים.
מה שמכונה מבטאים מיוצרים מחליטות צמחים. הנה המשתמשים המובילים שלנו במבטא קיטור:
- טימין;
- מליסת לימון;
- מנטה;
- ערמון;
- דומדמניות.
כיצד ליצור מבטא ריחני? פשוט לשפוך מרתח של עשבי תיבול לכיריים?
זה אפשרי וכך, אבל יש ניואנסים. כדי להימנע מעשן מחומרים אורגניים שרופים וכדי שאדים יפיקו פיטונצידים שימושיים מעשבי תיבול, המרק מרוסס לא על אבנים חמות, אלא על אבנים שהטמפרטורה שלהם מעט מעל 100 מעלות.
זיבי
לשם כך, בתנור שלי, המכסה העליון קעור באות V, אבנים מאילמן נערמות שם והן מחוממות על ידי הגזים היוצאים.
מאותה סיבה, אינך יכול להוסיף שמנים ארומטיים למים למתן - רק לטפטף אותם על קרשי סיד.
דרכים נוספות:
- שים סיר על הכיריים, בו ירתחו מים, והניח מסננת עם עשב טרי במים רותחים;
- טבלו צרור עשבי תיבול יבשים במים חמים, הוציאו, החזיקו ליד הכיריים תוך כדי אדים, הניחו על מדף;
- בנוסף לכסות את המדף בחציר מעשבי תיבול.
העניין הוא לקבל לא רק ריחות נעימים, אלא אפקט מרפא ומשפר את הבריאות.
קונסט. לבן
הוסף עירוי פרופוליס לחבורת מטאטאים מאודים, תקבל לא רק ארומה נפלאה, אלא גם שאיפה טובה.
לפעמים אחרי אמבטיה אני מרגיש עייף ומוצף, כנראה שהייתי מיוזע?
סביר להניח שאתה לא מבושל יתר על המידה, אלא מורעל. באמבטיה עם תנורי הסעה, עליך להשתמש בטעמים (ואפילו במרתחים צמחיים) בזהירות רבה. במצב הסעה, אוויר חדר האדים עובר פעמים רבות לאורך המשטחים המחוממים מאוד של הכיריים ואבנים חמות, החומר האורגני נשרף והופך לחומרים מזיקים לבריאות.
האם ניתן לקחת ילדים לבית המרחץ?
כן, אך ראשית עליך להתייעץ עם רופא הילדים שלך כדי להבהיר אם ילדך עלול להיחשף למתח חום קבוע. בכל מקרה, אתה צריך להגביל את הטמפרטורה בחדר האדים ל 60-70 מעלות ואת זמן השהייה של הילד ל 5-10 דקות.
ממליץ על משקה טוב שתוכלו לשתות בסאונה
משתתף ב- FORUMHOUSE עם הכינוי גילה מתכון נפלא למשקה אמבטיה באמבטיות סנדונובסקי OLDR.
סוחטים מיץ משני לימונים, מוסיפים בקבוק מים מינרליים ו- 100 גרם דבש.
אבל רוב המתרחצים הנלהבים שלנו שותים תה ויטמינים מעשבי תיבול ופירות הגדלים באתרם בבית המרחץ. הרכב התה תלוי במטרה:
- נקו את הגוף - עלה תות;
- הצטננות מרפא - פריחת טיליה, עלה פטל וגרגרים;
- להחזרת הגוף לאחר עומסים כבדים - ירכיים ורדים, אוכמניות, אפר הרים.
הפורטל מכיל מידע רב על מסורות הרחצה: התבונן במדור "סאונה רוסית". אם האמבטיה רק בתוכניות - תוכנית חינוכית לעזור. כדי שהקיטור יהיה "נכון" שים לב למילוי האבן. בסרטון - על האמבטיה, בה הם לא רק עושים אמבט אדים, אלא גם חיים.
האם אתה אוהב בית מרחץ, כן עם מטאטא? לחץ לייק!
תמכו בנו, הירשמו לערוץ. שתף את הפרסום ברשתות החברתיות, תן לאחרים ללמוד ליהנות מהאמבטיה. הצטרף ל FORUMHOUSE!