דרך מיידית להירדם תוך 3 דקות כאשר נדודי שינה נדונים.
נדודי שינה הם בעיה בפני אנשים רבים המבלים תקופות זמן ארוכות במיטה בניסיון לישון. אבל בכל פעם יש מיליון בעיות שמונעות ממך לעצום עיניים ולהירדם.
מה הבעיה וכיצד להתמודד איתה מתואר במאמר זה.
יש שיטה מוכחת שבאמצעותה תוכלו להירדם תוך שלוש דקות בלבד. באמצעותו, חלום מתוק יעטוף אתכם ברגע שתתחבאו מתחת לשמיכה חמה.
הדבר הראשון שיש ללמוד הוא שלא אמור להיות חם מדי בחדר השינה. חום, חום מסוללות ועוד שלל גורמים כאלה יכולים להשפיע לרעה על השינה. הטמפרטורה הנוחה להירדמות היא 21-22 מעלות.
אוור את החדר לפני השינה, שלא רק ירענן אותו, אלא גם יאיץ את תהליך ההירדמות.
האם קל יותר לנשום? הגיע הזמן ללכת למיטה חמה ולהתעטף בשמיכה. רגליים נשמרות, ואוויר קר לא נכנס לשמיכה. אתה צריך להיות נוח ככל האפשר במיטה.
תירגעו, דמיינו שאתם במקום כלשהו משמים. עזבו את כל הבעיות בעבר, פשוט תהנו מהרגע. כל מה שצריך לעשות הוא לטבול בחלומות כמה שיותר ולשכוח.
הדבר הראשון שתרגיש הוא כיצד הגוף הופך כבד, העפעפיים נסגרים, ואתה מוצא את עצמך בזרועותיו של מורפיאוס.
אם תמלא את כל התנאים ותירגע ככל האפשר, תוכל להירדם במהירות מדהימה. לחשוב על בעיות, מצבים מתסכלים, לא רק שתבלה זמן רב בהירדמות, אלא גם תישן בחוסר מנוחה.
טכניקה זו עוזרת לך להירדם כמעט באופן מיידי. אתה לא צריך לספור פילים או כבשים במשך זמן רב ומייגע.
אם אינך יכול להירדם זמן רב ולבזבז זמן יקר בהשלכה ובמיטה במיטה, דאג להקפיד על המלצות פשוטות אלו שבהחלט יעזרו לך.
אם המאמר שלנו היה שימושי עבורך, אנא הרם את אצבעך למעלה וגם אל תשכח להירשם לערוץ. עד הפעם הבאה!