סבי בן 81, נראה בן 60 ומרגיש 55
מה זה אריכות ימים? עבור חלקם זה להיראות צעיר, עבור אחרים זה להיראות בריא ומלא כוח, אנרגיה ליום הקרוב. אריכות ימים תלויה במספר גורמים: תזונה נכונה, פעילות גופנית יומית, הפחתת מצבי לחץ.
אז בואו נתחיל. סבי מלאו 81 שנים לפני 8 חודשים. וכמו שהוא אוהב לומר: "אני בן 81, אבל אני מרגיש שאני בן 55". ובעצמי, אני שם לב שהוא נראה צעיר מספיק לגילו.
אנו לא רואים אותו לעיתים קרובות, אך עם זאת ביקשתי שיספר מעט כיצד הוא מנסה לשמור על עצמו במצב זה. הוא אמר שהוא עצמו לא יודע, הוא פשוט מקפיד על שגרה יומית מיוחדת וכמה עקרונות פשוטים שהיו אחריו בחיים במשך זמן רב.
1. מזון
לא רק הבריאות הפנימית שלך, אלא גם הבריאות החיצונית תלויה בעבודה הברורה והמתואמת של מערכת העיכול שלך (GIT). כמו כן, מדענים מצאו כי 96% מכלל המחלות הן מחלות הנובעות מהפרעה במערכת העיכול.
ישנן דיאטות ודיאטות רבות לכל אירוע, אך תזונאי ותזונאי יכול למצוא את המזון המתאים לך. הדיאטה לא צריכה להיות רק ארוחה אחת, אלא כמו אורח חיים שלם.
בחלקו, הוא מקפיד על תיאוריה כזו בדיוק וידע עליה זמן רב (אנשים בגיל באמת חכמים מאוד). רק שהוא לא משתמש במילה דיאטה.
כמו שאמר, הוא מנסה לעמוד בכללים פשוטים, לשתות כ -2 ליטר מים ביום ולא לאכול אחרי השעה 18:00. ועדיין, הוא כמעט ויתר על הסוכר ועבר לדבש.
הפחתת צריכת הסוכר מסייעת גם להפחתת ייצור הריר באופן משמעותי (מפחיתה היווצרות נזלת ושיעול). (עובדה מדעית)
2. ספּוֹרט
כולנו יודעים שאפילו פעילות גופנית מינימלית יכולה לעזור לך להגיע לכושר. העיקר כאן הוא לא לוותר!
לא משנה כמה זמן תבזבז, הורמוני דופמין ישתחררו במהלך האימון, שיעזור לא רק להגביר את ההערכה העצמית, אלא באופן כללי תתחיל ליהנות מעצמך ומהעובדה שאתה לַעֲשׂוֹת.
ספורט, גם הוא חלק בלתי נפרד מחייו, לפני זמן רב, הוא עסק באתלטיקה ברמה המקצועית, עכשיו הוא רץ קצת קשה, אבל הוא אוהב לעשות תרגילים בבוקר, ואז לצאת להסתובב, לסירוגין צעד איטי עם מָהִיר.
כן, ובמהלך היום ישנן פעילויות רבות, אך הוא יעץ לי בכך:
"נדיר לנסות לעשות משהו בכוח, מכיוון שהוא בוודאי ישפיע על בריאותך בעתיד."
3. לחץ
האויב העיקרי של כל האנשים במאה ה -21. לחץ מקיף אותנו בכל מקום: בית, עבודה, משפחה, הרגלים רעים. ישנן מספר דרכים בהן ניתן לנסות להתמודד עם לחץ: שינה בריאה ושקט.
הלחץ של סבא לא פוקד לעתים קרובות, ובכלל, הוא אדם רגוע, אבל אם קורה דבר כזה, אז הוא מעדיף לא להיבהל. ותמלא את הראש בזה, והלך לישון קצת או כבה את כל מכשירי החשמל ופשוט שב כ -20 דקות שתיקה.
הוא אומר שבאופן כללי זה מאוד עוזר, אבל לצערי אני לא יכול לשפוט.
אני ממליץ לקרוא בשעות הפנאי שלך:
יש לי 4 שנים, בלי פיטופתורה על עגבניות - הסוד שלי.
צמח ההורג עשבים שוטרים - עוזר בלתי צפוי!
איך נפטרתי מנמלים בארץ עם יוד - בעוד כמה ימים
<<אם אהבת את המאמר,על ידיתרים את האצבעוהירשם לערוץ,להתעדכן בחדשות מעולם הגינון וחקלאות המשאיות,בהצלחה!>>